老爸住了一星期的院，每天早、晚都要去送饭，固有的生活节奏被打乱，早阅读、晚运动被迫取消。虽然在此期间也在晚上送完饭后健走回家当作运动，但也只是进行了两次，时间关系只能偶尔为之。
今天老爸出院了，我的生活又可以恢复原状了。
晚上七点钟开始了跑步。现在天气越来越热，跑步只能慢跑，前面两公里配速为八分十几秒，第三、四公里配速提高至七分四十几秒至五十几秒之内，最后一公里配速提到七分二十几秒。
这种变速慢跑适合炎热的天气，跑起来既不太费力又达到了我的运动强度。
跑完后，全身暴汗的感觉真爽！
明早，又可开始阅读了，期待！
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