今天重又翻开心理学家武志红老师的《另一个自己谈谈心》的《成长》一书，看了“自我攻击”一节，很有感触。
书中的大意是这样的，很多人晚上睡不着觉的时候，头脑会特别清醒，会想很多事，会常常对白天做过的事进行反思：“我今天哪件事没有做好？我要是好一点事情就不这样了，为什么我没有做好？……”等等，诸如此类的内容。其中占主要部分的是自我攻击。
在生活中，我也经常这样会这样做。如果某件事情没有做好，事后在分析原因时，我总是把原因归到自己身上：如果我当时不那么说或不那么做就好了。我称它为自我归因。
自我归因藏着这样的逻辑，其他人、其他事情我没法控制，但我能控制我自己，如果我好好改变自己，事情就能朝我希望的发展了。
书中说，这是孩子似的自恋心理：所有的事情都是我导致的。
与孩子似的自我归因对立的，是成熟、客观地看待事物。能看到自己的责任，也能看到别人的责任。而重要的是，无论事情如何不顺，都不要攻击自己。而是要如实的看待自己，安抚自己，并寻求支持，可以说，自我归罪的对立面是自爱。
让人挫败的事情发生后，正确的处理方式是在事情的层面上自我归因，但不过分，同时也能客观的归因外界；程序层面上，自我安慰并寻求他人的支持，同时让一些必然出现的情感（如悲伤、难受等）一流动，并且不管如何归因和有什么样的情绪，都要自爱。
当干了蠢事后，请放下强烈的自我攻击；当遭受挫折时，请放下严重的自我贬低。强烈的自我攻击是自我脆弱的标配。各种不顺的事情出现时，很容易出现自我攻击。因为已经形成了习惯，心理学上叫“负型自动化思维”。所以当觉知到自我攻击出现时，对自己说：“停！这种自我否定、自我攻击不是真实的。”
做事失败时，强烈的谴责别人或激烈的自我攻击（如自毁忏悔），是蠢事与挫折对脆弱的自我构成了一种摧毁，所以必须找一个责任人对此负责。当这样努力时，意味着自我反思是不可能了，所以改变有基本不可能了，更谈不上成长了。
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