立夏喝出养生之道

立夏喝出养生之道

立夏

每年5月5日或5月6日是农历的立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏养生顺口溜

春夏之交变化多，饮食起居要适度；

　　阴消阳长冷热变，应顺自然养生路。

　　一是户外养阳好，外出锻炼不能少；

　　每日坚持半小时，脾胃阳虚能赶跑。

　　二是衣着保暖好，裤袜不要过早少；

　　适当出汗能养生，空调吹风要适可。

　　三是睡眠要充足，六七小时不能少；

　　坚持午睡精神爽，有利养肝血气好。

　　四是饮食调养好，时令蔬菜最需要；

　　适当温补不大补，寒性食物少吃好。

　　五是自我调控好，心情愉快最重要；

亲近自然调养身，活络筋骨舒展心。

立夏养生要养阳，调控情绪心气扬；

　　调养身心靠自身，开心快乐喜洋洋。

马上立夏了

夏天意味着阳气最盛，天气炎热，人体内水分蒸发快

因此夏季养生，喝茶养生润燥不能少！

下面为大家介绍几款方便的中药茶饮。

燥热口渴、皮肤干燥，就用西洋参

西洋参性苦，微甘而寒，当人体出现燥热、皮肤干燥、毛发干枯、口渴等症状时，可服用西洋参，常服能达到营养肌肤，滋养毛发，生津止渴，消除疲倦，强身健体的目的。

西洋参茶

材料：西洋参3-5克

做法：用300ML左右的沸水冲泡，焖5分钟即可。

功效：润燥补气。

口干舌燥、咽部不适，来杯罗汉果茶

罗汉果味甘，性凉，能起到清肺利咽，化痰止咳，润肠通便等作用。

烟酒上火、熬夜加班人群，年轻人久坐办公室，呼吸不到新鲜空气，总是加班，经常熬夜，烦躁上火，烟酒相伴咽喉不适，闲暇之余，泡上一杯罗汉果茶，给干燥的喉咙冲个澡，不仅可以带来清新畅快的滋润，还能减少尼古丁对肺的损害。

罗汉果茶

材料：罗汉果200克

做法：洗净后打碎，加入适量水煮30-40分钟后，去渣饮用。

功效：清肺利喉，适用于慢性咽炎患者。

温馨提示：如果长期服用罗汉果，很容易导致肠胃功能下降，应咨询医师或药师，以选择正确的服用量以及服用方法。

眼干、眼涩、复工易疲劳，枸杞菊花茶

由于用眼过度及气候原因，很多人会出现眼干，眼发热，看东西模糊、眼睛发痒等症状，菊花含有丰富的维生素A，且能清凉明目，对保护眼睛健康很重要。枸杞子能清肝明目，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，对眼干眼涩，怕光流泪都有较好的效果。

枸杞菊花茶

材料：枸杞子6克，白菊花6克

做法：泡水代茶。

功效：清肝明目、清热祛火，能改善和保护视力。

注意事项：胃虚寒、血压过低、腹泻、感冒发烧的人群不宜服用

降血脂健胃消食，山楂茶

山楂茶

材料：山楂果、1~2枚

做法：泡水代茶。

功效：助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。