（一）正念进食：我拿出的是一小块盐津陈皮。它呈条状，橙黄色，上面布满了细碎的小白盐粒。触摸，并没有光滑的感觉，质地较硬。
触碰嘴唇，也没有任何感觉，那时它还只是一个物。只有放在舌尖或舌头上，才感到点点咸并且甜，唾液很快分泌出来。
用牙齿细细咀嚼，我感觉到细小的陈皮成了碎粒，甜味加浓，刺激着我的味蕾，让人享受。
好的感觉不应该马上消失，我更喜欢把这一小块盐津陈皮放在舌上含着它的感觉。
盐津陈皮，具有理气化痰的功效，它曾在高速公路上给身体不适的我巨大的帮助。
（二）幸福瞬间 1：我喜欢早上空腹喝蛋花。先在锅里放上一小碗水，等烧开的过程中，敲开一个鸡蛋或是一个鸭蛋，搅碎，然后放入烧开的水中，用筷子不停地搅，等水再开，其实不到一分钟，蛋花汤就好了。金黄的蛋花成丝成缕漂浮着，煞是好看，然后放入红糖调味。
我的感受 1：等带有红糖甜味的，浓滑的蛋花汤不太烫时，吸溜而下，无需咀嚼，它就欢畅地顺着我的喉管、食道，一路而下，温暖滋润营养着我早起饥渴着的身体。多幸福的瞬间呀！
（三）幸福瞬间 2：我喜欢买进口橙子。金黄的进口橙子摸上去要饱满，不能太软。
回到家，拿出一个，像切西瓜一样一分为四。用手剥掉外皮，放进白瓷盘中，隔水蒸热，几分钟而已。因为身体原因，我一般不吃生冷的水果。
我的感受 2：蒸好的金黄的橙肉冒着热气，不能手拿，只能用筷子夹着吃。
它水汁饱满充分，满口酸酸甜甜的感觉。等我吃完时，它已带走了我身体的虚火内火。情绪少了些许焦躁。
特别是便秘时，一个橙子就能解决我的问题。还不行，再多一个橙子。
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