意志力训练。我讲东西有个要求：道理要讲到本质、工具要简单易用，这个意志力训练也是一样，非常简单，只需要每天做一件事就可以提升意志力。只不过，这件事的选择要略有要求，必须满足三个点：
• 这件事很有意义；
• 这件事每天可以完成；
• 这件事做起来略有难度。
总结起来就是：有意义、可完成、有挑战。你略微思考一下，这个方法的本质就是让一个人进入到学习区中去，通过适当的挑战带来成就感的积累，用胜利感受来带动意志力提升，套路还是很清晰的。
• 选择一个独特的、积极有意义的、别人不见得看得上的事情；
• 每天做；
• 做完的结果要整理并发布出来；
• 不断整理自己的体验，形成成长感悟；
• 30天、50天、100天、200天、300天的时候要发文：《我做XXX事情XXX天的感受》；
• 别管别人说你蠢，做就是了，他聪明，让他自己聪明去好了！
关于势能
我们来进行反面案例对比：“我每天都吃饭。”你的感受又是如何？如果不出意外，很多人看到上面的若干条目会觉得：“哇，这个人好厉害”，而看到每天都吃饭，就不会有这种感受。
总结一下，如果他人看到你的某个故事，他会觉得自己不如你（心理弱势），这个时候，你的势能就产生了。
我提供一些选项你可以参考：
• 学习者：每天检视阅读一本书、书写场景问题、整理某个关键点的心理表征、20小时突击战、日更、采访大神、公众号留言（参考我的文章下方的留言区）等；
• 职场人士：每日业务复盘、每天一个流程图、20小时突击战、工作汇报、工作笔记；
• 生活：每天纪念日、关键人脉管理、健身、好习惯；
• 其他：做日签、习惯监督团、每天一句古文；
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