2022.10.21 准格尔 星期五 晴（19℃/2℃）
（简书日更45天/总日更731天）
“善水者溺”，我们很多时候对于自己的自控力过度自信，认为自己可以抵制诱惑，于是更加放纵自己，去接触诱惑，最终导致被诱惑吞噬自己。
如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
坚持在疲惫的时候，进行低耗能的自控。也就是在逆境的时候，养成微小的习惯，通过好的习惯，来提升自己的自控力和自控力的总量，同时通过习惯的养成，来减少自控力的消耗，这是一种非常适合上班族的提升方式。
我们总是给自己找借口，工作很忙，加班很累，而在周末又会说好不容易有个休息的时间，为何不尽情地休息，还要继续学习呢。我们很难遇到什么事都准备好再出发的情况，毕竟世界上没有完美，世界无时无刻都在变化，我们所期望的理想状态也不会存在，我们尽管总是抱怨，自己处于意志力极度消耗的状态，但是长期处于这种状态下，还是需要想办法提升自己，毕竟每天无所事事的理想情况，很难常常发生。学会在自己低谷的时候，控制好自己，才能更好地控制好自己的人生。
我们面临的挑战是，像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候，我们能从动力中汲取能量。同样，我们也能让疲惫的自己作出明智的选择。
有时候非常希望自己像游戏中的角色一样，了解自己身体所需要的能量值，当知道了提升阈值，更能够鼓舞自己，也能够让自己的提升清晰可见。但是所有的一切都是人创造的，尽管我们无法具体知道自己的数值，但是我们可以通过一段时间的记录，将自己的行为表现和自控力的强弱记录下来，将之进行划分和比对，然后整理出一个简单的量化数值。
当拥有了简单的量化，就可以给自己制定相应的规划，以便达到稍微超越极限，但并不太过的适当锻炼，对于自己进行精深练习，长久坚持下去必然会加快自己的提升，让意志力更好的为我所用，从而提高自控力的上限，增强自控力。
发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。
我们打开《自控力》这本书的时候，就已经醒悟到自己的自控力不足，只是缺少一个改进的方法，而在阅读的过程中，改变自己，提升自控力，就是“我想要”的力量，就能让我们在选择的过程中，能够选择更加坚持长远，对未来更有帮助的目标。
不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
有时候在自控力生效之前，我们就已经陷入自我感动，主动投降，选择屈服于诱惑。自己工作一整天，连续加班一周，都已经这么辛苦，为何不能再休息一天，痛痛快快地放松一下，睡个懒觉，或者犒劳一下自己，尽情的吃喝玩乐。于是在自控力还没开始启用的时候，自己就已找好放纵的理由。
尽管我们已经足够自律，但是一旦放纵的大门被打开，我们长久坚持的自律被瞬间打破，而这个时候我们需要比平时更多的自控力去控制自己，但是我们的自控力是有限的，无法在瞬间获得巨大的提升，来压制长久压抑的欲望，最终又会放弃自控，如此反复之间，就陷入恶性循环。这也是很多自控力更强的人，反而更容易陷入失控的原因，一旦过度自信，往往就是失败的开始。
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