第三周总复盘

1）本次训练营，我的目标是熟练掌握RIA便签读书技能，顺利结业并加入拆书帮。

2）在这次训练营中，我都能够在规定的时间要求之内完成训练营的每天作业。做的比较好的地方有几个方面：第一是是在态度上，能够清晰地知道自己本次训练营的主要目标并且认真参与其中，对每次教练的点评都能积极的思考和改进；第二是在行动上，基本都能在作业发布的第二天中午前完成作业的提交，效率较高；第三是在调整方面，在三周的作业完成过程中，由于工作量的临时增加，家庭老人受伤，原本就有限的作业时间就变的更加难得。尽管如此，我进行了积极的自我暗示和调整，充分利用碎片化时间，作业的完成效率并未收到任何影响。做的不够好的地方，在于比较少去关注小组内部其他伙伴的作业，没能很好地进行相互的点评。

3）本次的训练营，采用的是一对四教练辅导模式，个人感觉效果非常好。不知道其他小组的反馈情况如何，我的兜兜爸教练不仅在每周一开始进行了详尽的语音技能讲解，同时全程都非常及时耐心地关注到我们每一位学员的作业完成情况，并给予了非常到位中肯的点评。这对我个人来说，是一种极大的鼓励和坚持的动力。真心感谢教练的深度陪伴！

4）参加完本次训练营，我收获其实很多，有以下几个方面：

第一，认识了一位网红级别的教练。一位育儿专家，一位心理咨询师，一位三级拆书家！不仅能从他身上学习到拆书的技能，同时也能收获到许多关于家庭关系，育儿方面的交流指导。亦师亦友，如果不是异地的缘故，真心想拜他为师。

第二，拆书的技能得到了显著的提升。未加入拆书训练营之前，我对RIA便签法的认识更多的是停留在表面，以往所输出的便签内容也相对浮于表面。加入训练营之后，在教练的辅导下，更加清楚理解了拆书便签法每个环节步骤需要重点关注的要素，比如在I部分可以从what／why／how几个角度切入阐述，A1除了描述经历以外，需要对经历进行深入的思考，哪些做的比较好，哪些做的不够好，结合片段，怎么做才是最好的。A2的规划部分，必须是清晰量化且可落地的，而非泛泛而谈。这些要素在参加训练营之前，我真的是完全没有概念的。

第三，体会到了积极意识驱动的力量，收获了自信。在加入训练营之时，我对自己21天能否顺利坚持下来并没有抱太多的信心。当我一天天坚持下来之后，发现拆书片段的内容潜移默化地运用到了自己的工作上和家庭生活中之时，我感到了一些收获的喜悦，这是坚持的收获，是知识深度思考之后得到了内化。这更加坚定了自己坚持的信念，对拆书的信念。也因此，当遇到种种工作上家庭上的变数和困难之时，我并没有产生过多的焦虑感和消极的情绪，相反，而是更加积极主动地迎接第二／三周的挑战，在这个过程中，我明显感受到自己有别于以往的改变，看到了自己原来也是可以21天坚持专注于拆书这个事情，习惯的养成原来感觉是如此只好。我相信，这份坚持的体验，收获的不仅仅只是当下的拆书技能，对我更深刻的影响是自信的重塑，我将更有信心去挑战新的坚持！

第三周总复盘