放假了，也要自律

这几天由于想着做好日结，所以脑子里一直在想要把定下的计划完成。每天下班回家第一件事就是把没做完的任务先做好，一改往日的懒散作风啊。虽然有点疲倦，但是心里还是很踏实的。接下来的日子，我要坚持日结。

1、早起

早上是五点半打的卡。下床还是有不够爽利，我也想给身体一个缓冲，目前保持六点之前坐在桌子前就可以了。

放假了，也要自律

2、阅读

今天阅读《微习惯》第三第四章节。

我们的意志力和动力是成反比的。当你做一件事的动力足够强大，那么就不需要消耗意志力，同样的，让你消耗很多意志力的事情，通常是因为缺乏动力。

如果你要想要通过努力养成一个好习惯。我会建议你去调用你的意志力，而非动力。为什么呢？试想一下，当你累了，生病了，心情不好了，你还会有动力去做你想做的事情吗？

动力总是随机的，短暂的，不可控制的。而这些，都是会让我们在该行动时，却因为动力不足而让局面更糟糕，我们会说，今天这么累，明天再行动吧。仅仅依靠动力作为我们成事的策略会让我们的战斗还未开始，便已经惨败。

而和动力不一样，意志力是可靠的、可以进行强化的、可通过计划执行的。

如果你能通过强迫自己去达成某件事，那么这就体现了意志力的可靠性。

而实验证明：两个月的有氧运动为其他不相关领悟内需要自控力的活动带来了进步。这恰恰体现了意志力是可以进行强化的。

在你做事的时候，如果安排一个计划表，那么到时候尽管没有足够动力，也能顺利完成，这样就体现了意志力是可通过计划来执行的。

意志力虽好，但它也是易损耗的。而引起损耗最重要的因素是：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。

所以我们为了毫无困难地战胜这五个障碍，我们可以使用微习惯。微习惯就是每天实施几个小的不可思议的计划，比如每天一个俯卧撑，每天写50个字，每天就背一个单词。

那么即使我们不想努力，情绪消极，身体疲劳，血糖低，大脑也不会感知到难度，这样我们的意志力损耗就达到最小化，而我们又能养成微习惯。

试着把微习惯融入生活，以一种毫无难度的方式去一点点推动它，慢慢的，我们会逐渐走出舒适圈，达成我们的目标。

3、运动

今天的运动是步行3公里。中午吃完饭在外面溜达了几圈。

放假了，也要自律

4、记账

记账目前分类为必要的，需要的，不必要的，每天把花销分类记录好。

5、自我提升

今天学习了流利说level2 unit3，听了两篇对话，伴随着跟读，默读。用时32分钟。下次需要把不认识的单词记录下来，空闲的时候就翻一下，增强单词量。

6、反思感悟

今天是美好的一天，任务完成还算满意。也今天也是年前最后一天上班，明天就要回家了。虽然放假了，也希望能自律起来，每天能做总结，不因为过年而荒废时光，期待！