军训期间改怎么做好防晒工作？七老Edith学姐教你吖

Hello我是你们的Edith，现在应该是大部分大一，高一，初一的宝贝们要军训的时候了，相信每一位准备军训之前的学生们都会想到需要防晒自己晒后修复，因此，作为刚刚经历完军训的学姐，Edith今天就跟你们聊一聊，关于军训需要注意的事情。   

首当其冲的应该是要注意避免中暑，现在天气越来越热了，我们在室内都已经觉得满头大汗了，更不要说要在大太阳底下，练军姿，走正步啥的了。就算是在阴凉地，你也是无法逃得过汗流浃背的过程。因此各位萌新们，需要注意避免中暑，水尽量要带足，及时补充水分，最好是喝糖盐水，盐的浓度不要高于0.9%即生理盐水的浓度，否则水难以被胃肠道吸收。糖的加入有利于补充能。至于糖最好是葡萄糖水，因为它易吸收易代谢，效果好，对身体无伤害。蔗糖就最不好了，不易吸收不易消化(最终代谢成葡萄糖才被吸收)，而且对人体还有害。而且军训运动完以后不要直接喝，过几分钟再喝水，不要太急。

军训期间改怎么做好防晒工作？七老Edith学姐教你吖

还有也可以准备一些冰凉贴，降温神器等等。

  第二就是大家倍受关注的防晒了。如果各位萌新不希望自己因为军训黑了好几圈，除了做好防晒工作，也要注意晒后的修复。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。加上军训期间的高强度训练，出汗程度是非常大的，因此，随时补防晒霜是很有必要的，可是，军训期间，如果教官不“仁慈”的话，是很难有机会补防晒霜的。(具体为什么，你们到时候可能就会知道了，在这里先卖一个关子)。

    此时就有萌新们想说，那么既然这样，那我买防水性好的防晒霜不就好了？在这里跟你们说一下防晒霜的防水性好的和防水性不好或者一般的利弊。

  对于防水型的防晒霜在汗液和水中不易流失，且防晒时间更长，但此类防晒霜产品所含的化学成分更多，对人体皮肤的危害更大。

  而不防水的防晒霜产品所含的化学成分会更少一些，其主要含有物理防晒剂和物理成分，对人体和皮肤的危害性更小。但是，很容易在汗液和水中流失，失去防晒效果。

  所以，你们需要慎重选择，我比较喜欢选择第二种，因为物理防晒对皮肤危害小，但是还是有人会说，那它的防晒效果不好，还不如不用？涂了还不是一样被晒黑？但是你们是不是忘了还有一个晒后修复？

    没错，如果在白天的时候没有做好防晒工作，防晒霜的效果不是很好的的话，那么我们也是可以抓准黄金72小时修复时期的。

一般来说，暴晒后5小时，我们的皮肤会开始发红；在24小时之后，身体内的黑色素小体数量达到峰值，形成黑色素沉淀，使我们的肌肤暗沉变黑，容易引发晒斑。

这72小时对皮肤的护理正确与否，决定你接下来的肌肤状态，一旦形成晒斑，修复起来就要耗费更多金钱与精力了。

如何抓住晒后黄金72小时完美修复晒后肌？

晒后当下：舒缓镇定

皮肤刚经历过太阳的暴晒，毛孔血管都是处于扩张的状态，脸上会发红发烫（如果有轻微的刺痛感，那就已经是晒伤了）。

要注意的是：此时补涂防晒霜可能不光无济于事，还会给肌肤造成更深的负担。因此应该有一支防护喷雾或者含有舒缓功效的面膜等等。

晒后3-6小时：补充水分

在晒后的3-6小时，这一阶段也是晒后黄金修复时间。

虽然这个时候肌肤的温度已经降下来了，但是暴晒后的皮肤现在还处在极度缺水的状态。

这个时候需要给肌肤补充充足的水分，这样才能降低暴晒给肌肤带来的伤害。

建议适当使用舒缓修复的片状面膜或者带有补水效果的乳液、面霜对肌肤进行补水和锁水。

晒后1-2天：补充脂质类产品

可能萌新们听到“补充脂质”会觉得很奇怪，但是在晒后的1~2天内这个护理步骤非常重要。

因为在这个阶段老化的表皮细胞从脸部脱落，这也是产生细纹的高危时期，这时候只是普通的补充水分已经不能满足护肤需要了。所以萌新们可以选用带修复或比较滋润的面霜帮助肌肤锁住水分和脂质类产品。

晒后3天+：美白抗氧化

晒后3天+，晒后修复的黄金时间已经过去了，这个时候是黑色素和老化角质结合的阶段。萌新们需要去掉这些老化角质，再做好抗氧化护理，避免皮肤出现“光老化”。

好了。今天学姐的分享就到这里了，希望你们在军训期间有一个美好的时光。