查了了一下，不符合熬夜睡前运动睡前吃东西，符合白天用脑过度经常不运动醒了赖床和体质不好。

基本是第一次醒没觉得太累但是觉得时间还早再躺一会儿，结果躺下就睡着了……再醒就觉得浑身很累眼睛好酸………

应对小措施：

醒了就下床喝杯水。

可以防止赖床，下床动一下再喝点水就会轻松很多，早晨喝杯温水对身体也好。

不要焦虑。

心态放松，复习按部就班来就可以，做的不好就改正，焦虑无用，给自己压力太大精神和身体都不好，如果不改更是白焦虑了。

适当运动。

出点汗对身体对心理都好。最近痘痘总是不好，一天洗两次脸，保湿，涂了点维e乳，早睡不熬夜，还是不能完全好。如果多运动出出汗应该会好多了。其次对缓解心理压力也很有用。

不过要注意防晒，户外的话买个全遮阳的帽子。尤其是长痘期间。不然就在家里跟着app。

把整体工作时间提前。

目前效率最高的时间集中在下午尤其是傍晚到晚上。一般都是这一天慢慢都快要过去了效率才开始提升。不要拖延症，不要想等计划完美再实施，只会浪费很多时间，还养成拖延的坏毛病。

明确目标，比如今天背哪个list直接背就可以了。不然到了后半天效率再高时间也是越来越少。不过这个最基本的是要早起，早起是前提。