12.14面对情绪

提到七点起床，眉头紧皱，不愿意去想到底要几点起来，不愿意接受这件事，总想着还希望可以没有这个变动，可以正常起床，让自己可以多睡会。

分析这种情绪产生，纠正这种情绪- 过分夸大自己的预想，七点起床，晚上两点也不一定能睡着，晚上还可能会不着急睡晚睡，睡的时间和昨晚差不多。看病这件事，我希望即使生病也不耽误平时的生活作息，但生病了要看病，要付出时间、金钱，看病过程会发生很多意外，如果挂不上号，比如检查不合格，比如结果的好或坏。

未来是不确定性的，所以没有预想到的事情发生，是最正常的，比如昨天的尿沉渣不能检查导致今天需要早起，比如昨天化验结果指标降低了很多。（我可以有情绪的产生，人有七情六欲，但是我可以面对自己的情绪，不让它影响自己的心情和生活和他人。）-框架

得知今早要七点到医院，临时的不好的变动，要五点多就得起床，比平时来医院要早起两个小时，这让晚上睡不着觉的我，感到焦虑、排斥。焦虑，思维方式不好，改善之后就没有这么焦虑和排斥了，然后早点躺下，喝袋奶让自己容易睡着，自己进行心里分析让自己安心，采取这些应对方式让自己早睡。