001 目标不宜脱离实际
目标定的过高过远，可能会充满失败和挫折，因为路太长，看不到希望，反而降低了自信心。
002 精力的上限
我们常常高估自己，以为做好时间规划就可以几者兼顾，殊不知走过很多弯路后才发现人的精力相当有限，有时我们必须得承认精力也有上限。
003 梦想需要耐心
实现梦想需要时间，这个时间往往比我们所以为的长的多，要有耐心，要能够等待。
004 目标尽量精准
所谓精准，是尽量设定目标值，没有清晰的数值标准，就很难看出自己的进步，笼统概念的目标太过虚无，看不到希望，也很难实现。
005 “实现”和“达到”
实现是不断目标靠近结果的过程，“达成”只是结果，不要只想着离目标多远，要想着是否一直在靠近的路上。
006 失控的掌握
找出总会让你压力大或情绪化的时刻，制定方法去应对它，不要让同一种问题一直导致你失控。
007 多问自己“然后呢”
少让自己出现“做完这个，开始下一任务，就完美了”的想法，这不会让你更积极处理眼前的困难，只会让你对当下的事更加厌烦和消极，刻意逃避当下只会让负面情绪影响你。
008 随时察觉状态
全神贯注的状态一定是舒服的，不以已发生的懊恼，也不因未发生的焦虑，享受当下，如果感觉拼命挣扎时，那一定是哪儿出问题了，这种状态绝不对常态。
009 拥抱无常
我们大多时候无法控制意外，去坦然拥抱意料而外的当下，在有限的时间珍惜当下。
010 察觉再调整
真正的全神贯注不是永远专注的状态，而是不断意识到没有专注，再不断调整的过程。
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