老师:林海峰
那，讲到营养，这个，它是一个动态，它不是一个固定的配方，举个例子，我这几天为了，能够协助大家来，进行各种这样的学习和教育，那我的生物钟，稍微被改变一下，每天早上，我在七点半左右起床，那中间稍微休息一下，晚上，这个还工作到一点两点，那我怎么样在确保自己身体健康的情况下，照顾你们，我就需要有新的营养支持了。
首先，首先，我的眼睛，经常看屏幕，我必须做到，经常呃，把它移开屏幕，看看周围啊，而不是盯着屏幕，经常闭着眼睛讲话，闭着眼睛听东西，那么基本上休息，看着别人，看着菜，看着远处，然后呢，另外呢，我也会在我的食物当中，额外增加，呃，一些能够促进血液循环的食材，比如说辣椒，比如说优质的油，同时呢，我会在营养补充上增加越橘，这些都会在后面，专门讲眼部健康的时候进行跟各位研究。
只是告诉各位，人是动态，讲话讲多了，多一些能够保护嗓子的营养，它是哪几种，然后做事做的多了，肌肉收到损耗，怎么增加营养让肌肉越来越上，经常站，很少坐的人，他要增强什么东西，经常坐很少站的人，他又要增加什么东西，经常在户外的人，要改变什么的饮食习惯，经常没有到户外，都在室内的人，他的饮食习惯又应该如何，走进这个教室，你才能真正知道它是怎么去做。
在我们的每一天当中，我们首先要清楚的知道，【有三件事情是真正影响我们健康的】，所以最重要的事情。
第一个就是我们的好心情，呃，头脑中的念头会很快的转换成我们的神经内分泌的工作方式，所以如果你的念头出问题，你的神经内分泌，一定百分之百出问题，你的神经内分泌一出问题，你的身体脏腑，养分分配啦，血液输送啦，营养的利用啦，都会做重新的安排和分配。会分配在你主要工作的那些器官那里，我怎么参与你工作的器官会得到营养相对比较长，如果这种状况相对时间比较长的话，你会发现，你的身体某一方面特别强大，另一方面非常薄弱，那一些非常强大的组织器官，如果它一直以非常强大的方式在工作，总有一天它会提前老朽，衰败，甚至彻底被毁灭。
那些长期不使用的组织，器官，会退化，【所以导致疾病第一个原因，就是由于你经常有很多错误的念头。】导致一些固定的神经内分泌模式，也就导致了身体的固定的生理模式，也就导致了固定的肌肉运作模式，血液输送模式，以及身体的免疫系统工作模式，那是你指挥的 你的念头，你的潜意识所发布的那些紧张，和放心，啊，忧虑，和放松，的不同的念头，将会导致你身体生理活动上的截然不同的反应，所以，【影响人体健康的第一个非常重要的要素，就是管～～～好你的念头～～】。
怎么管好你的念头呢，最简单的办法就是，只要对你不利的就把它扔掉，一秒钟就扔掉，再不行就两秒，再不行就两点五秒，不要超过三秒，找个地方扔掉，然后找个盖子把它盖住，再也不去看。
然后呢，学会把不好的东西缩小缩小缩小缩小缩小缩小缩小缩小到能够装到一个针盒里面去。
然后呢，把美好的东西放大，比如说你们可以放大对林海峰的爱啊，比如说可以放大说，林海峰真好，没关系，好事情要不断的放大。
然后呢，你要学习自己夸自己，对，没事就夸，乱夸，管它呢对不对，反应是你啊，你有权夸它，别人夸不夸不重要（17：07）啊，有本事让别人也自己夸自己，其实他对自己也不满意，所以来找你岔，所以呢，你学会夸自己很重要。
爱自己，从头自恋，自夸，爱自己一定要夸的很坚定，因为外面的人，其实，他们不懂诶，还不专业，他们不是为你好，没事就批评你，有什么好批的呢，我们生下来，就是不准备做人的，我生下来是一个野兽，被迫，啊，不小心进入到一个可以做人的时代，很多地方还没有进化好。
好了，来，各位现在，一起夸吧，夸夸你的鼻子，夸夸，你的大腿，我是一个非常性感的男人，不信你摸我的大腿，啊，我是一个非常聪明的人，不够，不信的话，你就做我的女朋友，你就没事对别人吹牛，夸自己，只要是夸自己，怎么吹牛都不过分，你不要夸别人，不要夸你的事业，不要夸你比方说你的车子，只要是夸你自己，怎么夸都不是问题。
好的念头要坚守，要保护要坚守，要保护，保护这些好的念头，保护这些好的心情，保护这种好的感觉，不让别人破坏，谁他妈破坏你的好感觉，老子跟他断交，那怕是我爹，我就跟他断交，是我娘，我也跟他断交，是我女朋友，啊！干脆分手了，就是这个样子。
保护好你的心情，你的心情很好才能交女朋友，不然害人害已，你的心情很好，才可以成为爸爸妈妈，要不然只不过找别人麻烦，你的心情很好，才能取老婆，心情很好才能嫁人，不然叫做嫁祸于人。
天天夸自己，啊，不接受任何人的批评，啊，你批评我做事可以，你要敢批评我这个人，老子就跟你断交，就是这个样子。
啊，接受别人的批评，做事，做事要到处找人批评，但是人不接受任何批评，有人跟你说你长的太胖，你说你有本事长的像我这样胖吗？呃，有人说，啊，你这儿脸上有道，跟他讲坦白讲，你要想长点痘，你还得多吃很多的食物，才能够让你的身体有能力长痘，总之管他是对，是错，就把它说成对的，顺其入流，绝对，就是好的，好的一塌糊涂，天下独一无二，有本事让他长成跟你一样。
好心情，来自于会懂的维护这种，也懂得说，不要去管别人的三八的事情，啊，别人的坏事情，不要去打听，不要去了解，路边有人突然间摔倒啦，旁边有人围观啦，你就跟没事一样，啊，一秒钟都不停留，看都不去看，那就完事，真的。
如果你坐在这里，突然间，身上掉下一个巨大的火球，只要不烧到你身边，就看的开心，拍照就可以了，啊，这个，这个叫事不关己，高高挂起，那你说，这不是对社会不关心，对人类不关心，关心些好的呀，讲得些好的啊，推动一些好的呀，啊，不要老是传播不好的，有本事你把这些不好的都先解决了，解决不了，你不要去凑热闹，不要去传播，啊～搞的很有善心的样子。
比如说任何人，啊，尼泊尔地震，你没有见过这些，你没有飞机飞过去，就别传这个信息啦，你也没好到那去，做啥好人嘞，对吧，不如让自己心情好，别人心情也好，保护好心情。
【均衡的营养】
那第二件事情呢，任何事情，除了我们的念头，我们的心情会造成，根本性的影响之外，那个课程还会专门讲到。
那第二个部分就是均衡的营养，营养就是指我们身体的构造材料，原材料，就知道，我们原材料就是构成我们的细胞，我们的骨骼，我们的血管，我们的神经，我们的腺体的营养物质，那这些营养物质，只要有所缺乏，身体的某一个器官，一定就有缺陷。
什么叫做有缺陷呢？比如说一个东西比较容易折断，要用七分力才可以折断，另一个东西非常坚固，它要用十二分的力，才能折断，还有一个东西呢，它比较差，两分的力就折断，所以在生活中有的人，可以承受很大的压力都不会有任何的问题，有的人稍微一点压力就非常敏感，神经出问题，身体也出问题。
所以食物呢，不仅仅是用来增长我们的肌肉，骨骼，血管，最重要的是让我们有一个非常强大的神经内分泌系统，神经内分泌系统实际上比免疫系统还重要，这是很多人不太了解，它们三者严格来讲是三合一的系统（22：10）是同时调动的。
但是通常我们是通过，神经内分泌的反应，再来进行后面的身体内部安排。
所以，这里先要让大家知道说，啊，食物对你来讲非常重要，不要偏食，不要说我没时间，我不想吃，我吃不习惯，然后，那个，这个不太容易买，这个稍微贵了一点，其实呢，对于你的身体而言，基本上你需要知道，你是这个世界上唯一的真正的宝贝，没有什么东西比你更贵重，因而，你只要在任何东西上花钱，你就要首先愿意，把你身体的细胞，血管，骨骼，神经，眼睛，鼻子，各个器官，所需要的营养物质，统统的充足的均衡的供给，不惜一切代价。
所以，健康是基本的道德，失去健康对自己对家人都是最大的损害，不要为了家人，牺牲你自己，一旦牺牲到你生病，得重病的时候，对家人是最大的伤害，你把全家人都拖入深渊。
所以，啊，【影响健康的第二大要素，是均衡得营养。】
第三大要素呢，是正确的生活节奏，这个不分呢涉及，比较广阔，简单的说叫着，正确的身体使用方法，啊！或者呢，时髦点，叫做人体使用说明书，这个说明书，不是说如何使用肝脏，如何使用肾脏，而是如果你，理解身体是怎么工作的，如何让身体的每个器官得到适当的休息。
比如说你的胃，它从小到大，一直为你消化食物，每天都在蠕动，都在分泌胃酸，持续的一直工作，一直工作，能不能定期让他休息一下，你的肝脏每天要合成蛋白质，然后分解毒素，合成蛋白质，分解毒素，时刻工作，如何让肝脏有一阵子不用做那么复杂得工作，休息一下，让它，可以有时间修复自己。
记住，休息是最好的治疗，没有任何药来可以替代休息，但休息并不是睡觉，休息是调节新的频率，肝脏的休息方式，就是大哭一场，能够大哭一场，肝脏就很轻松，所以，没事你就能哭，肝脏基本上就休息了足够，啊，找个时间哭一下，宝宝，呃呵，呃呵，呃～呃，咦，呵～呵～和～，赫，赫，赫，唔，就是这样，反应你哭一下就行。
那不同的器官有不同的休息方法，啊，接下来的课程，也会讲到这些，如何让身体每一个器官得到轮番的休息，怎么样让自己每个器官都永远不累，啊，大脑上班上久，啊，换一个身体器官，你替他上班，身体器官上班太累，换一个组织器官替它上班。
人体每一个器官，都可以独立的做一个领袖，人体每一个器官都能够独立的做一个领袖，你只要懂得运用它，你可以让不同的器官，分别值班，剩下其他的都放假，五一长假出去度假，哦，很快的它们就回来有精神，你说如何做到？
交钱啊，298后面加两个00啊，加，加，加，你加啊，赫～呃，你怎么就不加呢？
主动健康，主动幸福，呵～呵～哎，我也不容易，来喝一杯茶，喝一杯茶，深呼吸，唔，放松一下，这个就是叫着节奏，真的，啊做什么事情，我们要在做的时候，非常专注，非常认真，然后在不做的时候么，要及时休息，即使放松，不要处于半做半不做的状态，做的时候，做到巅峰，做到忘我，做到与神同在，做到完完全全，进入每个境界，享受你讲得每一句话，不做的时候呢，立刻彻底说关就关，把电视关了，把机器关了，把它就关掉了。
刚还在继续，暂时不要发信息，好了，今天讲得主题呢，就是让你清晰的知道一个上课，非常重要的方向。（26：50）
第一个方向就是，永远要像维护生命一样维护你的念头，好心情，你的好状态，永远不要让别人轻易的破坏你的状态。
那你说，啊，我妈破坏我的状态，我弟破坏我的状态，我老公破坏我的状态，对不起，不是、不是他破坏，是你接受他破坏，是你允许他破坏，是你张开翅膀逗他，逗他，逗他，挑逗他，引起她的破坏，实际上你赞美他一句嘛！你顺从他一句嘛，他说话，你说是对的，太好了，有你这样的老公真的是我打着灯笼都难找，管他呢，先打发掉。
不管发生什么事情，先保护你的好心情，用好心情去做事，用好念头去做事，用满怀爱的心去做事，只要你开口，一定要是这个状态，只要你要看着别人，一定是要这个状态，只要你在做事，一定是这个状态，如果你不在这个状态，就出去游泳，就出去打猎，就出去打毛驴，就出去打大象。当然它们也不是能轻易能够找到的。
所以今天讲得第一个课程，就是保护好你的好心情，不管是别人造成的，你造成的反正保护的责任就是你啊～
‘
你是这个世界上唯一，可以为自己负责任，你是这个世界上唯一，应该为自己负责任，你是这个世界上无可逃避，无可推脱，无可推卸责任，必须为自己负责的唯一的那个人，只要你记住这个信仰，就不会再中别的圈套。
保护好你的心情，保护好你的感觉，这样你每天吃的香，你每天睡的香，每天走路走的很轻放，你每天做事情做的很爽，你每天享受自己所做的一切，那么你的生活大部分都有快乐和幸福，来，来，呃，堆积起来。
第一个部分你要保护好你的好心情，因为这个是挺不容易的一件事情，生活中确实，有很多人会打乱你，打扰你，但是你必须把这些打扰变成强化，坚强，让你懂得更加保护好自己的一种策略，这样你才能确保自己永远不是一个玻璃杯轻易就被打碎，你要变成钻石，变成坚固的生命。
我们说的坚固，不是指坚强，而是指内心里面对自己的这份爱，非常肯定，这份自信非常肯定，这份自爱非常肯定。
那第二个部分就是你一定要寻找到一套策略，寻找到随时随地能够吃到健康的，完整的均衡的营养素，并且在你有特殊支出的时候，随时能够，给自己这个生命，最好的营养支持，不管你是通过喝果茶，喝奶粉，喝蛋白粉，吃健康的零食，喝点蜂蜜，喝点这个特殊的搭配的营养早餐，各种各样的方法，总之，在一个方面，是你这个人生，一辈子其实，最最应该的做的事情，你是身体的采购员，而且是身体唯一的采购员，你身体依赖你所采购的食材，和补充的营养物质，来生产所有的细胞，血管和骨骼。
所以呢，整个主动健康课时，在这个部分是一个很大的内容，啊，它会教会，你如何掌握一套的策略，在不同的健康状况，不同的面临的这个人生挑战的情况之下，都能够做得到，很好。
最后一块呢，是阳光森林最独特的部分，如何调节节奏，如何让自己时时刻刻的能够得到放松，永远都工作不累，怎～～么工作都不累，就是这个样子，你是需要一套策略，才能够让你时常都能够感觉到很好。
记住哦，让你累的不是肌肉，让你累的不是骨骼，让你累的不是你的血管，那你累的是什么呢？是脸是你的大脑？那你累的是什么？是你的神经内分泌，它不能持续一直分泌同一类的激素，真正的休息就是神经内分泌的休息，它们不休息，不调整，不换激素，你惨咯，因为你身上每个器官都是靠这个激素下命令的，你真正的休息就是神经内分泌的休息，真正的节奏就是调解神经内分泌的节奏，而这个节奏就是念头的节奏，念头的节奏，好吧！这个实在太深了，慢慢跟你们讲。
那还很辛苦，或熟。万物生长靠太阳。这个意思是什么呢？意思就是每一个物种都必须仰赖正确的有利于它的生态环境，和营养支持。万物生长靠太阳，鱼儿离不开水啊，啊，啊，花儿离不开秧啊，你是就是，我们需要一个完整的生态环境，万物都需要。
所以呢，真正懂健康的人，是一个热爱生活的人，是一个会玩的人，是一个永远都不容易累，时刻生活在不同的状态里，享受着不同的自己的人，不同的自己就是休息啦。
所谓的不同的自己，所谓的不同的自己，就是在不同的神经内分泌状态下的自己，不同的念头下的自己，当我们说，遇见未知的自己，意思就是遇见的不同的神经内分泌系统，遇见了不同激素状态下的自己，就是这个样子而已，你永远抖不可能是同样的，只要你的激素一变化，你就马上变化，情况就是这个样子。
啊，这些激素呢，都是我们未来的时间里，将会每天都会，给各位逐渐的传播的。
明天呢，算是休息的日子，所以依然会早中晚继续播报，到了上班时间的时候，我们会改变节奏，改变方式，我们的方式未必能够让所有人都非常满意，那如果还不是一百分的满意，有一点点不满意的人，请你自己自摸，自己搞定，自己安慰，自己解决问题。
记住这件事情，这个世界上唯一能够为你负责任的人，就是你自己，就算别人很爱你，还是无法为你负责任，就像想为你负责任，还是无法为你负责任，你才能左右你的神经内分泌，左右你的好心情，如果还有一点点不够满意的地方，你就跟自己说，已经超值了啦，很超值了啦，每天都赚到，超值了啦，那些部分不再苛求啦，对你老公是这个样子，对你孩子是这个样子，对我们也是这个样子，我们比他们更可爱。
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