小蜗牛不想慢慢爬20190120-D40

小蜗牛不想慢慢爬20190120-D40

写给2019年的自己：

❤️不怕岁月流逝，只怕负此生。

❤️我们还拥有健康，要珍惜。

❤️如果这世上真有奇迹，那就是努力的学会做减法，28法则，用80%的精力去做20%的重要的事。

❤️️️你不是因为很好才开始，而是开始了才更好。

❤️入寝时间：11：30

  起床时间：5：45

❤️我的三个标签

1七岁娃的妈妈

2哺乳指导

3时间管理践行者

❤️100天计划养成之2019.1.14-1.20

✅早睡11：30，用睡前音乐做睡前仪式

✅英语30分钟

❌阅读：如何做家庭治疗第二章

✅靠墙站5分钟

❤️今日检视三只青蛙

1.母指课

2.阅读5页

3.英语30分钟

4收拾行李

❤️额外蛙

1.

2.运动30分钟：走路5000

❤️昨日反思及感悟

硬块排5分钟后无变化，重新找起始点；

排3-5分钟后？？？无变化，可询问妈妈感受，考虑时机不适合排奶，需要冷敷，下次再约

一侧乳房max50分钟

❤️小确幸

每天都要记得感恩自己拥有健康，拥有空气，拥有平凡的生活。

培训班顺利结束了。

❤️易效能12个好习惯

[] - 1.早睡早起；

[x] - 2.写晨间日记；

[x] - 3.阅读；

[] - 4.运动；

[] - 5.随时收集记录事务到清单；

[] - 6.每天查看与检视清单；

[] - 7.用番茄工作法专注工作；

[] - 8.要事第一的原则吃青蛙；

[] - 9.定期整理；

[] - 10.健康饮食；早白开水

[] - 11.正念冥想；

[x] - 12.每天感恩。日赞5句，肯定自己三点