你懂精力管理吗？

      五一小长假，景点到处人头涌涌，一片纷争，我却只愿在家喝一杯清茶，阅读一本好书，让心灵放松，让精力回归。

      今天刚好读了上月拆解的书籍《精力管理》，有了顿悟的感觉，书中的知识点不多，但是有很多值得反思的观点，有适用边界，案例也很生动，促使自己接下来想要更好的实践精力管理。

      到底什么是精力管理？如何管理？怎么做呢？

      大家可以先思考下，什么是精力？有很多人在工作或生活中，一天的时间被安排得满满的，但又好似还有很多事没做，日积月累的反复，身心交瘁，这时是不是会觉得自己精力不足，可到底哪里不足，又说不上来，有些人就开始学习时间管理，做日程，蕃茄钟，todolist，状况会有所改善，可是时间管理不等于精力管理，很多人做了这些，还是会觉得精力不足，或许此时，我们该好好阅读这本书了；

      人的精力源可分为：体能精力、情感精力、思维精力，意识精力四个层面，每个精力的管理都会不一样，接下我们一 一去了解每层精力如何管理。

一、体能精力：视为身体的源动力，为身体去添加柴火，如下为训练法：

二、情感精力：正面情感可以有效地支配个人表现，把威胁转化为挑战，所有能够带来满足、安全感的活动，都可以转化为正面情感：

三、思维精力：此方面不足严重影响专注力，时刻保持乐观心态：

四、意志精力：如尼采的名言：知晓生命的意义，方能忍耐一切，所以我们每个人都要找到自己人生中愿意为之奋斗的目标，建立使命感，所有的一切都将会迎刃而解；

        看完上述四个层面的精力管理分析，此时的你是不是开始进行思考，到底是什么困扰了自己？是意志力、创造力、表达能力、睡眠？如果把上面的能力比做肌肉，你想锻练哪块肌肉？上述锻练的方法工具，我要怎么用？

接下来，仪式习惯的养成就是锻练你肌肉的方法了，例如：

目标肌肉：体能精力不足

锻练障碍：晚睡、早起，精神差，无思考能力

期望成果：睡眠充足，精力充沛

仪式习惯：每天晚上12点前睡觉

很简单的仪式习惯，如果自控力不足的人还是会很难做到，如果做到了，你一定会有意想不到的收获哟，试试看吧；

你懂精力管理吗？