不要急于去问答案，而是着重去观察、去思考。
第一步，找到真正的目标。比如，你看到朋友节食的效果很显著，头脑发热也想尝试节食。在采取行动之前，你需要明确自己真正想通过节食实现的目标，是减肥，是改变饮食习惯，还是为了能穿下那条心仪的裙子。一旦明确了真正的目标，你就会知道这个改变是否符合你的需要。
第二步，搜集信息。如今微信、微博盛行，搜集信息是很容易的。但千万不要被诸如“不节食不运动，每天这么做，相当于少吃20碗饭”“不节食不健身，这样吃照样瘦10斤”“节食也瘦不下来?你肯定少做了这件事”……之类的信息迷惑了眼睛。搜集信息的过程中，甄别有效信息很重要，适合自己的路才是最好走的路。
第三步，转化搜集到的信息。这时候，你需要提出批判性问题，用客观事实和逻辑来推演搜集到的信息是否有效。例如，有人推荐一种果汁给你，据说坚持喝一个月，不用吃饭，就能瘦 20 斤，绝不反弹。你应该思考一下，假设这个果汁真如那人所说有神奇的效果，可是你真的能做到坚持一个月不吃饭吗?如果一个月不吃饭的话，是不是喝牛奶也能瘦20斤?如此一来，你就能判断这是不是虚假的广告。转化的过程其实就是进一步筛选的过程。在这个过程中，你需要理性地看待问题，同时也看清自己。
第四步，设想行动可能产生的结果。假设你现在选择节食，你就需要考虑到节食的所有后果。因为在节食的第一周，无论是采用哪种方法，你的体重都可以快速地下降。乍一看似乎很好，你一定会因为这个令人欣喜的结果而继续节食，但你考虑过长此以往的后果吗?一味地节食有可能会导致厌食症的发生;另外，你不可能一辈子都处于节食状态，等你恢复正常饮食量的时候，体重有可能快速反弹。想到这个，你还会选择节食吗?
第五步，询问过来人，探讨、总结经验教训。那么多人选择另一种理念节食的方法，理由是什么。即使你不同意其相关理念，也要探究别人的反馈，也许这就可以解释为什么那些你觉得逻辑不通的做法对别人却很有吸引力。通过这样的比较，你也评估一下自己的选择。把头脑和心打开，多体验，多观察，最终帮助你做出更加有依据的决定。
以上这五步批判思维法只是一种思考的方法。不问答案看起来或许是被动的，但实质上，不着急要一个答案，一步步地思考，这才是真的主动在多种方式中做出最适合自己的选择，从而达成自己最想要的改变。
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