距离上次写连载健身的文章已经过去半个月之久了，说好的一百篇看来真的不是那么的简单，但好在重新拾起来，重新上路吧。
今天的这篇文章总结了很多读者问过的关于健身一些常见问题的回答。
话不多说，我们进入正题。
在健身房，是先力量训练还是有氧训练？
对于这个问题，其实就是涉及到了怎么科学的去安排健身计划，怎么练 什么时候连 练多久？
从理论上来说，应该是先力量后有氧
为什么这样说呢，我们都知道力量训练也可以说是叫做无氧训练，是主要消耗我们身体的糖分的，而在我们糖分消耗的差不多以后才会轮到脂肪。
我们在补充充足的碳水化合物其实就是，为了我们的力量训练做充分的准备。而在糖分充分情况下，我们进行力量训练才会尽可能的发挥我们的力量，而且肌肉恢复速度也会更快，当然了这也是要保证你在补充足够蛋白质的情况下。
而众所周知，有氧训练就是用来减脂的。
打个比方 力量训练就像是水泥把肌肉雏形练出来，而我们的有氧训练就是将看起来没不那么明显的“艺术品”给雕刻出来，也就是常说的无氧增肌，有氧塑形。
如果相对比，有氧和无氧肯定很多人会表示，有氧训练更累一些。
所以，先力量后有氧，才是正解。
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网上流行的节食和轻断食减肥方法，靠谱吗？
当有读者问到这个问题的时候，每次我脑袋你想的就是，看来又是一个想偷懒的人了，
这些方法呢，你说它有效果么，也还是有效果的。
但是，短期若进行这样的方式来减肥，多少会有效果，其实是在通过压榨你的身体来达到目的。
我们也常说的“管住嘴，迈开腿” 很多人可能就想只结合其中一方面，谁都有走捷径的心理。但我打个比方，当你在委屈自己的时候，一天只吃一顿饭或者一个苹果的时候，平常那么会吃的你，突然一下子给自己来这么一手，你的大脑还以为你遇到了什么灾难一样。
你在干嘛？为什么不给我提供营养了？你是想把自己饿死吗？
但是，大脑肯定不会傻到你不给它提供营养了，它就罢工的地步。非常时期，采用非常方法，我省省挺过去不就是了。
然后，我们身体的基础代谢率飞速的降低，然后想尽一切办法消耗身体的其他物质包括肌肉和脂肪（听上去是不是很高兴）但大脑这家伙消耗你脂肪不说，把肌肉也带进去了，而肌肉也是消耗我们的热量的。
然后，就这样你坚持着这种方法数日，一旦恢复自己的正常饮食。那大脑可高兴的不得了，总算是熬过饥荒期了，但你的基础代谢率和肌肉已经做出了那么大的牺牲，一时间是难以恢复的。
所以，你的减肥计划落空了，体重也反弹回去了。
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我是那种个子很高又很瘦的人，是不是不容易长肌肉？
这个问题，从理论上说是对的，因为你的个头大，所以需要的营养就越多，然后一分配，有时候还不够用。
但我们知道，肌肉生长的原理是，我们通过训练撕扯我们的肌纤维，然后通过营养的补充，一点点的将肌肉变粗变大的过程。
这里我简短的说两点
补充足够的蛋白质和给肌肉以充足的刺激。
说白了就是，既然上帝给了你的高海拔，就应该付出相应的代价，比别人多吃点鸡蛋和鸡胸肉，在健身房里比常人要多一些训练。
我是该选择大重量还是小重量？
这个是要根据你的实际情况来考虑的，本来你就举不起来多大的重量，但是你又偏偏误解了大重量 少次数的原则。一旦进行下去，很容易受伤，所以还是要认清自己，有多大本事做大的事儿，循序渐进的来。
也许我们是受那些各种健身励志大片的影响，看那些健身达人们，都用的看起来很大的重量，觉得只有大重量才能练出饱满的肌肉。
这里给大家总结一个结论：大重量的，练爆发，肌肉粗而壮；小重量的，练耐力，肌肉瘦而精。
鸡蛋中的蛋黄该不该吃？
这个问题，我在以前的文章中提到过，很多人可能因为蛋黄里面的那点胆固醇会让自己发胖，影响自己长肌肉。
其实，这个你大可不必担心，鸡蛋中的蛋黄不光是胆固醇，而且还有各种身体所需的维生素，总的来说是利大于弊的。
如果，你非要认这个死理，那还是只吃蛋白好了。
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