昨天因为一些事情，再加上近日的春雨绵绵，情绪不太好，我找了一些方法调整自己，现在已经缓过来了。春季是抑郁焦虑等负面情绪高发的季节，今天想跟大家分享一些调节情绪的方法。
1、想一想近来有所期待的事情
有所期待，在等待的那段时间里，心里也会冒着幸福的气泡。我们可以用一些期待给生活注入希望，告诉自己一切没那么糟糕。比如我难过的时候一想到3月底4月初，我的文章会被刊登在报纸上，心里会重燃起信心。
2、回忆幸福的事情
人生，就是用两三分的甜支撑剩下七八分的苦。翻翻老照片，想想与亲人朋友在一起温馨快乐的情景，想想曾经受到的鼓舞，唤醒自己感知幸福的能力。
3、读一本好书
文字下隐藏的力量是巨大的，读书就好像与智者会谈，是一个被赋能的过程。从中我们可以吸取能量，由内向外生长勇气，得以雨后晴空的新生之感。阅己、悦己、越己。
4、写日记
将一腔心事寄托于文字，日记本是最忠实的倾听者。写下一个个文字的过程，就是与自己对话的过程。写完，封好，心静，念平。
5、大哭一场️
人都有脆弱的时候，我们不必假装自己很坚强。难受的时候，索性大哭一场可以帮助我们发泄情绪，糟糕的情绪一直积聚在心里，是会长出坏芽的。
6、跟亲近的人说说
真正关心我们的人是不会笑话我们，嫌我们烦的。可以把不开心的事跟信任的人说说，说出来，就不怕坏情绪积累成疾，心里也就轻松了。
7、洗个热水澡
温热的水滑过皮肤，洗去一身疲惫。身体的清洁，可以映射到心灵，让我们的心亮堂一些，觉得自己也不算个太差劲的人。
8、好好睡一觉️
拉上窗帘，关灯，选择舒适的卧具。什么都不必想，让身体自然进入睡眠状态。等身体养足精神，吸饱能量了，我们会感到久违的平静和轻松。
9、整理房间
庆山就常定期整理收拾，冗余的东西会吸附我们的能量，清理空间的过程，就像整理自己纷乱的心，把负面情绪一点一点扫除。
10、取悦自己
三毛曾用书信的方式劝慰过一个二十九岁不快乐的女孩，“我会在又发薪水的下一个月，为自己挑几样淡色的化妆品，或者再买一双新鞋。”无论何时，无条件爱自己。
11、追剧
沉浸于一个故事，一段人生，从中我们可以窥见自己生活的影子，并获新知。我昨天看了韩剧《泪之女王》1-2集。剧情让我感悟到快乐不是一种境遇，而是一种心境。推荐给喜欢看韩剧的朋友。
12、绿植或鲜花
房间里放一盆绿植或鲜花，人见之则悦。曾路过一个老旧破败的阳台，然，阳台上一丛鲜花怒放，明媚肆意。心里突然一暖，心想，阳台主人定是个心有春天的人。
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