感谢自己部分：
1、表扬自己坚持读完第三本书，写完第3张九宫格笔记，并且抱着利他的心分享到朋友圈。
2、表扬自己察觉到时间紧张的时候，整个人都开始紧张、焦虑。
3、表扬自己察觉到不知如何回应别人赠送礼物的事情。
4、表扬自己坚持给女儿准备加餐，11月达到24天，一共39天。坚持按摩26次。
5、表扬自己开始有意识蹲下来、看着女儿的眼睛和她说话。
6、表扬自己表达了收礼物太少的事实。同时察觉到自己避免收礼物，是不想面对送礼物。
7、表扬自己精心为老人们准备了礼物。别人怎样那是他们的事情，做好自己该做的。
8、表扬自己没有辜负朋友的礼物，并给予了反馈。
9、表扬自己在进一步突破亲密关系。
10、表扬自己这么晚了还在这里打字。
希望自己部分：
1、希望不管睡多晚，按时起床，用早起来带动早睡，形成正循环。
2、希望继续观察自己，明白自己。比如现在听到窗外的猫叫，很害怕。
3、希望自己能够不紧张、不焦虑，放松下来。
4、希望自己早睡！
感谢女儿部分：
1、感谢她今天为我准备生日，即使不是。感谢她精心准备蛋糕、点心、饮料、蜡烛、水。即使除了水，别的都不是真的。真的很精致，出乎意料地美。
2、感谢女儿等我睡午觉
3、感谢女儿主动亲我的脸
4、感谢女儿开始跟我说自己的感受
5、感谢女儿那么喜欢议程本
6、感谢女儿眼睛里的光
7、感谢女儿让我开始关注到她兴奋与低落
8、感谢女儿喜欢妈妈做的炒饼和鸡蛋羹，并且说很好吃！
9、感谢女儿那么开心的想和我玩游戏
10、感谢女儿包容我
希望部分：
1、希望你不要总是生我的气，妈妈也和你一样在成长
2、希望你眼里一直有关
3、希望你的嘴角一直上扬
4、希望妈妈亲你以后，不要使劲擦
5、希望你多亲亲妈妈
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