《共情的力量》第六章亲密关系阶段二之前
摘要:只有通过共情，我们才能获得真正的亲密感，即一种既能理解他人的想法和感受，同时知道他人也能理解我们内心体验的状态。
因为共情在拥抱他人的时候，也会指引我们接纳自己，接纳我们所有的局限和不足。
摘要:我充满理解和共情的声音——不带评判，又总是坚持事实——逐渐开始替代她在生活中一直听到的那些苛责的声音。这就是心理学家们所说的内化，即接收进他人的声音，并最终把它变成自己的。
我们随时都可以在孩子身上看到这个过程，因为他们会接收父母的声音。如果那是一个责备的声音，就像卡罗琳的父亲那样，那孩子的内在声音也会是自我谴责。
感悟:生活中大多数人都会习惯性的给别人贴标签，也会给自己贴标签。总是用自己的第一感受来表达，没有做到共情。你经常说这个孩子这不好，那不好，标签贴的死死的，久而久之，这个孩子的自信全部被打磨掉，好的品质永远被标签压制住，最终会走向标签。
摘要:从两极化阶段，我们经常会掉头转向，直接又回到理想化阶段，再开始重新来过；或者我们会留在这条狂风大作的路上，在坑洼起伏的路面上奋力前行，希望最终能走上一条坦途。因为有了耐心、投入、客观和最重要的共情，我们才能进入到第三个阶段——整合。当我们的视野能扩展到涵盖整个画面时，我们就能看到对方的整体，既包括“好”的部分，也包括“坏”的部分。我们会学着去看那些真正重要的东西，而放下那些其实无关紧要的部分。我们一路上经历过的那些周期性“颠簸”只是用来提醒我们要慢下来多加注意，而不是告诉我们说我们已经失败了，需要从头再来。
感悟:这个需要好好磨炼多加领悟，我的较真就是偏偏喜欢去纠结那些无关紧要的部分，而让真正重要的部分受到侵害。
摘要:关系中的两极化阶段可能是很动荡、很没有方向的。但是，如果用共情来指引方向，我们就能学会如何接受这些新的事实，并敢于承认每个人都有弱点和瑕疵。认识到这点后，我们将会面临挑战，因为我们要理清双方的不足，认清我们能改变的和不能改变的东西，然后决定自己愿意把多少时间和精力投入到改变和成长的过程中。在认识到不同的人有不同的生活方向之后，我们就可以通过共情来判断我们是否能适应那个不同的审视角度、判断他人是否愿意改变他们的视角来包容我们特有的生活方式。
两极化阶段的主要特征就是泛化、非黑即白现象和投射。
感悟:人无完人，也不能因为对方的不完美而去否定自己，这个我需要改进，因为不完美就开始去揪小辫子，看啥啥不顺眼。
感恩:这本书越看越有意思，真的像指引我的老师一样，更像一面镜子，让我认清自己，让我越来越好。
网友评论