今天到了一本书《减压生活》，迫不及待的看起来了。
今天学习的是如何用压力的视角审视自己？
最有效的方法是进行身体扫描，用正念冥想从头到进行扫描。
首先我们可以找到一个安静的地方，坐下来或者躺下来，缓慢的闭上双眼，调整呼吸，当呼吸变得平稳，从上而下进行身体扫描。
其次是分析，当你扫描的过程中发现哪个位置不舒服的时候，进行回忆，比如腰椎疼痛，是不是今天坐的时间长了，没有起来活动，导致神经系统紧张，等等原因，然后进行改善
今天只阅读到这，接下来还有如何缓解压力枫措施，期待后面的学习和分享
今天到了一本书《减压生活》，迫不及待的看起来了。
今天学习的是如何用压力的视角审视自己？
最有效的方法是进行身体扫描，用正念冥想从头到进行扫描。
首先我们可以找到一个安静的地方，坐下来或者躺下来，缓慢的闭上双眼，调整呼吸，当呼吸变得平稳，从上而下进行身体扫描。
其次是分析，当你扫描的过程中发现哪个位置不舒服的时候，进行回忆，比如腰椎疼痛，是不是今天坐的时间长了，没有起来活动，导致神经系统紧张，等等原因，然后进行改善
今天只阅读到这，接下来还有如何缓解压力枫措施，期待后面的学习和分享
本文标题：（25/365）压力从哪儿来？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ufuokjtx.html
网友评论