摘抄

心理学家和防拖延专家简·伯卡（Jane Burka）博士标明了三种典型的拖延恐惧：

1.害怕失败——如果你失败，你会得到负面评价。

2.害怕成功——如果你成功，你将被赋予更多的期望。

3.害怕被控制——用不作为来表达：“你不能让我这样做。”

而根据我的实际经验，“害怕失败”包括“害怕犯错误”，大多数拖延者都是完美主义者，而且对自己抱有不切实际的期望。

害怕被控制包括害怕为自己出头。拖延是以一种间接的方式表明“我真的不希望这样做”。如果你害怕或感到无法说“不”，那么你是在拖延，让别人等待，拖延的结果是在用自己的方式来说“不”。