首先，凡事能够有一定的包容之心，要让自己拥有一个好的心态，每天保持一个好的心情……
可以通过学国学，（比如：弟子规），提升自己的知识、智慧、内涵和素养，学习国学，可以陶冶情操，平心静气，修炼品质。
第二，管住嘴：尽可能吃素食，多吃植物类食材（低热量），少吃动物类食材（高热量）、不要吃油炸食品。
如：黑木耳，小豆苗，磨古，大白菜，苹果，棃子，香蕉，海带，黄豆，鱼等：
少吃红肉
适量吃些白肉：如鸡、鸭、鱼肉、蛋类和牛奶……
适量吃些生姜，花椒，重点，补充维生素B12
必须要做到低脂、低盐、低糖的饮食习惯。
有人说：吃惯了重口味、荤菜肉食类，改换口味难以适应……
其实不然，一个人适应新的口味、荤素互换的过程，正常情况下，一般七天，最多二十一天就可适应新的口味和新的食材的习惯，改换掉旧的餐饮习惯。
另外，肠内有两种细菌，喜欢素食的是益生菌，喜欢肉类的是非益生菌，吃素食多了，益生菌就会增多，时间七天以后就慢慢的忘记原来的喜欢的食物。
第三，迈开腿，多做有氧运动，做适量适当符合自己年龄的运动，如散步，打太极，做五禽戏等，增加血液循环。
第四，不能饮酒，少吃面食，不熬夜，尽可能不发脾气，减少激动频率。
第五，坚持按时、有规律的吃降压药，绝对不能吃吃停停，高时就吃，低时就不吃，这样会让血压一会高，一会低，反而危害更大，因为血压高时，血管承受的压力更大。
所以，不要担心药的副作用，药物的副作用相比高血压的副作用，吃高血压药的副作用基本可以勿略不计，
六，尽可能少吃油、盐、面、饭、肉、烟、酒、糖。
如果，能坚持比较长的一段时间，血压很可能会有一定程度的降低。
为了确保血压稳定在合理的水平，对身体不会造成伤害，不会影响身体健康，还是要经常定时去专业机构量血压 。当然，必要时，还是要看医生，以医生建议和要求为准。
作者：松语
网友评论