城市里的空气一下被冷气所替代，立冬之后，今天总算是正式有冬天的感觉。前天满街上人们都是穿着短袖衣服，昨晚开始北风呼啸，一连降到十几度。一夜过去人们都穿上了厚重的衣服，一些年纪较大的是叔叔阿姨们都已穿上棉衣，当然也不乏一些身体强壮的人还是穿着短袖。大家都说这城市似乎只有夏天和冬天，要不热死，要不冷死，温度跨度相当大。明明前天还是开空调的，今天就已经冻到让你直哆嗦。
气候突然的变化，往往让人有些措手不及，此时我们要知道哪些该做，哪些不该做。
1.添衣保暖，气温骤降，人就容易生病。身体较差，抵抗抗力较弱，有呼吸道疾病、急性心肌梗塞、脑中风等疾病的人群要多加小心，适时地添衣保暖，避免引起疾病的发生。
2.多喝开水，天气变冷后人们比起夏天出汗较少，所以就少喝水。有的人想着天气冷，天气冷跑厕所麻烦，所以也少喝水。在冬天里还是要多注意补水，不能说不渴就不喝。更多是要喝温水而少喝冷饮，有效预防皮肤干燥，提高新陈代谢。
3.多运动，天气冷的时候，很多人就容易怕冷，想要呆在呆在温暖的室内，或是窝在被窝里。其实越冷越应该要运动，想不冷的最好的方法就是保持适当的运动。运动过程中促进血液循环，提高人体温度调节能力，就不容易产生冷感。如果喜欢户外运动的，需注意不宜过早外出运动，最好在太阳出来后再去进行，这样较为适宜。
4.室内注意空气流通，不要觉得冷就把门窗就关闭上，日常都要把窗户打开，能避免细菌滋长。天气冷也不要总是困在室内，日间有太阳的时候，多出去走走，晒晒太阳，吸收一下新鲜的空气。冬天里没有什么比暖暖的太阳更让人觉得舒服的了，晒一晒精神都会舒服很多。
5.冬天一到，又是滋补的好时节，春夏养阳，秋冬养阴。天气热，排汗多，人燥不易进补。天气冷的时候，为了避免抵抗力和免疫力的下降，预防疾病的出现，就应该补充好营养。多吃狗肉、羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类的蔬菜，洋葱、辣椒等，可以起到御寒的效果。
6.保持充足睡眠，早点睡觉，少熬夜，无论任何气候都是需要注意的。特别天气冷的时候，尽量提前睡觉，储存好一天的能量，避免过度消耗。动物尚且冬眠，我们也要保持充足的睡眠，不但皮肤会好点，也能保证明天的活力满满。
冬天是一年中最后一个季节，它的到来也预示着今年即将结束。有时还没感受到它的寒冷，它就悄悄过去了。现在气候多变，有时冬天都像夏天一样，难得冷一回，好好感受一回。时间冲冲流逝，抓住最后的尾巴，让我们好好感受完2019，迎接2020的到来。
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