我们为什么要观照？
因为当你无意识走路，你就是在损耗能量，当你无意识说话，你也是在损耗能量。我们一天90%以上的时间，完完全全都是在损耗能量。所以，为什么你能量不高，因为失去观照都损耗了。
那么如何觉知观照呢？
法门1：禁言，观照语言。咒语：我知道我在说什么。
法门2：观照动作。咒语：我知道我在做什么。慢下来。慢下来。
吃饭时，你要觉知着吃你每一口饭。我的手在移动，筷子在移动，我找到了食物，我有觉知的咀嚼，我咽了下去，食物如何进入我的胃，如何消化，到最后我确知食物滋养我的每一个细胞。
而当你狼吞虎咽时，你可以说这个咒语：我知道我在狼吞虎咽。
当你开车，我知道我在走向车，我知道我在开车，我知道我在前进。我感恩这一切，我感恩开车我自己，我正在享受这一切。
当你这样做的时候，你便化被动为主动。你拿回了主导权，你的能量变成了爱的滋养。你终会彻悟。原来我活在神的恩典当中。我就是神呀。
---心师
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