想变美？光有计划可不行！

这个世界上没有丑女人，只有懒女人。要想变美，就得朝着美的方向努力。首先，列一个变美计划吧！

“管住嘴，迈开腿”，合理饮食和适度运动，是变美的不二法宝。

多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，帮助清除体内垃圾；低脂高蛋白饮食，增强细胞活力，让我们浑身散发健康气息；少吃多餐以及每天八杯水，让身体恢复元气。

运动除了跑步还有瑜伽和游泳，如果担心受时间和场地限制，我们可以选择徒手项目呀。侧腰、转体、空中脚踏车、卷腹、平板支撑，都很简单易行，找到适合自己的就好。

道理很简单对不对？可为什么还是有那么多人，身材不够健美呢。原因也很简单——

一是懒，没有行动；二是懒，不够坚持。

WTO推荐女性标准体重计算方法是：(身高cm－70)×60%=标准体重。比如身高一米六，那标准体重就是（160-70）×60%=54（公斤），标准体重正负10%都算是正常体重。

大家都算好自己身高对应的标准体重了吗？想变美？那就坚持行动吧，光有计划可不行噢！

想变美？光有计划可不行！