于前
上着轻薄透气运动T恤，下着紧身系带训练短裤，套上短袜穿好轻便的户外跑鞋，内里需要支撑即着内衣。带一块运动小毛巾。
其时
稍用力系紧短裤，将毛巾半展开，别在前腰间，以T恤的下沿将将遮住，到附近的运动场或者健身步道。在场地边缘，先并拢腿、微屈膝盖做一组膝关节热身，再最大限度分开侧压腿做一组拉伸，紧接着来几次高抬腿或者开合跳，让身体微微发汗。将T恤下沿向内卷起别住，露出些许小腹，开始五六分钟的跑步，保持正常力可从心的节奏。停下来，在场地边随意的坐在地上，分开支起双腿，让短裤自然卷曲到大腿上缘，向后仰起上身架起左胳膊来撑住。取出小毛巾擦拭过额头脖颈，再反复拭去大腿内侧的细汗，然后随意的斜搭在胯上。稍坐直些，扯起T恤前襟，幅度稍大的扇动几下，鼓些风来凉爽一下。待没人关注的时候，快速解开裤带随意的搭在外面，收起毛巾站起身来，稍稍向下扯扯短裤，将左边折起轻别住，走出场地。
于后
方便带手机可以适时的拍三两张照片，或者录一段视频。回到家后，用语音重述出经过，和犹记得的每时刻的感觉和体验。将照片视频和语音存在一起锁好，结束这一次的任务。
只提供普通女生能完成的轻露出任务。人在北京，每日发布以北京天气为准。如有需要，酌情自取。另待一枚心思相近的女m，有意者勾搭Q2417299700。
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