春季注意5点，远离疾病困扰！古中医养生（8）

人皆有先天不足，唯有后天多爱自己！

春季注意5点，远离疾病困扰！古中医养生（8） 春季昼夜温差大，注意这5点，远离疾病困扰

又到了春暖花开的时节，万物复苏，百草生芽。然而病毒、细菌也伴随而来，容易诱发传染病，因此在春季要特别注意养生保健。

春季昼夜温差较大，抵抗力差的人很容易引发疾病，注意以下5点，助你远离疾病困扰。

春季注意5点，远离疾病困扰！古中医养生（8）

1、多伸伸懒腰

春季养生，一定要重视养肝。最简单的方法就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。；放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。

2、注意养肝

中医认为，春季保健，重在肝脏。春季阳气开始升发，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，排除忧郁，制怒养肝。

3、防风御寒

春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣物，以适应春季气候多变的规律。

4、饮食里面加点甜

肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。可以适当吃点山楂、乌梅等食物，最好在饮食里加点甜。

5、多吃香椿和香菜

早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。

不同季节养生重点各有不同，对于现处于初春的我们，做好春季保健特别重要，春季保养好，健康一整年。

春季注意5点，远离疾病困扰！古中医养生（8）