一、奇迹
1、今天很开心！早上起来去户外晒太阳步行半个小时，读完早课，开启元气满满的一天！还有什么比这更好呢？感恩家人的陪伴和无条件爱的支持！感恩生活总是如此美好！
2、今天很开心！今天第一次为了自己的事情去争取一下，结果很顺利就完成了，还有什么比这更好呢？感恩这些工作人员的辛苦付出，感恩我们的国家政府让我们的生活越来越文明有序！
3、今天很开心！今天又看了《与神对话》的书，又有很多新的收获！还有什么比这更好呢？感恩诸佛菩萨，光的天使，上师团队们对于真相的传递，感恩你们无条件爱的展现！
二、感恩
1、感恩我的家人对我无条件爱的支持，感恩妹妹一家对我们全家的生活照顾和各方面付出，感恩妹妹对妈妈爱的的付出，感恩妹夫的宽容大度，感恩弟弟对父母的孝顺和对家人细心的付出，感恩小朋友们的可爱善良！感恩我的福气生在这个有爱的家庭！
2、感恩我的生活越来越美好，感恩我越来越跟随自己的心，感恩我信守承诺，感恩我一路向前，感恩我不断探索生命的真相和意义，感恩我不断提升自己。
3、感恩我今天又还完两笔欠款，感恩我妹妹对我金钱的支持，感恩这些平台曾经给我的方便，感恩金钱带给我的美好体验，感恩金钱总是很开心来到我，感恩我越来越会觉察自己和自我反省，感恩共享单车带给我的便捷，感恩今天又是美好的一天。
三、今日觉察
1、昨天看到妹妹跟家人互动的方式，别人明明是关心，也不接受，我找出了非暴力沟通，准备让她看看，今天骑车时突然觉察到自己也跟她一样，别人给我的我也不接受，比如别人说现在秋天风大，骑车注意多穿点，我会说春捂秋冻，而不是第一时间感受到别人爱和关心，先接受别人的好意，背后是不懂的臣服接收，并带有一些傲慢！由此我看到我过往很多时候别人给我建议时都是带着一份我知道的傲慢，没有静下心来认真聆听别人，接收从聆听和不对抗开始！这样的生命才被滋养！感恩妹妹让我看见觉察自己的内在模式，看见即疗愈！
2、当不能去欣赏和感激对方时，就看自己对对方的评判，然后看看自己身上是不是也有这些点，前几天妈妈每次看手机视频声音很大，觉得很受干扰，然后回看自己有时无意识的也会看视频时声音很大影响他人，平时不喜欢表达，觉得自己的意思别人会知道。看我妹妹的孩子，只要她妈妈让她写作业，就会有情绪，回看我自己曾经也是一样。
3、今天还觉察到自己内在有点胆小，总是不知道莫名在怕什么？可否更无畏一些，狭路相逢勇者胜。
四、嘉许
1、嘉许自己自律早睡早起，每天户外活动。
2、越来越会自我反省，事事开始看自己的起心动念。
3、每天有意识完成功课。
五、今天健康
1、喜悦肯定句100句一遍
2、观世音菩萨普门品 3遍
3、大礼拜 0
六、金色光冥想
1、第一次金色光冥想流了很多眼泪出来，内在觉得很喜悦，感觉时间有点长，腿有点累，中间老换腿姿势，音乐中感恩的时候感觉很喜悦幸福和美好。
2、第二次金色光冥想依然觉得很喜悦
3、第三次金色光冥想有做释放和放光给妈妈
4、第四次金色光冥想有放光给四川泸定，释放他们的恐惧，不断流泪
5、第五次因担心有人打扰，不是很专注。
祝福所有人都越来越美好，祝福所有的生命和地球都能够净化提升到更高次元！
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