一、复盘内容
预告： 心灵的三层结构
思维01 | 保护层、伤痛层和真我
思维02 | 为什么要讲感受
思维03 | 你的想法真是你的？
思维04 | 高贵的头颅，鄙俗的身体
问答 ：头脑该是仆人，而非主人
二、复盘金句
1、当你感受到伤痛，你怎样保护自己？
这些保护方式极为重要，在我们幼小或者无力时，保护着我们，帮助我们度过难关。
无论你是怎样的保护方式，它们都隔离了感受，也就是切断了链接。
2、真正的亲密感就是真我与真我的链接感。
当亲密感无法建立时，我们就会将自己的保护层强加给对方，将自己的伤痛转嫁给对方，进而出现越爱越孤独的状态。
3、人的心灵过程有三个：身体过程，就是身体对事物的感知；情绪过程，可以理解为“我”这个存在对感知到的事物的接受或抵触；思维过程，则是用文字思考的过程。思维过程其实只是身体和情绪过程的投影。只有思维过程，心灵是干瘪的。
无聊，其实就是失去连接感。
4、讲感受，才能捧出你的心，才能触碰到对方。讲道理，很难有这样的作用。
5、感受，是身体感受和情绪情感。
感觉感受，必然是你的，而思维和头脑，更多地是吸收的别人灌输的各种信息，所以可以说头脑是别人的。
6、如何抵达真我？
充分地认识自我防御体系，袒露自己的感受，可以逐渐抵达真我。
途径：佛学的内观和心理学化了的正念方法等
7、放下保护层，袒露感受层，容易带来一种羞耻感。我真实地呈现了自己，而你没有接住，甚至还攻击我，我就会觉得自己很傻。
8、真我不能相遇时，会试图勾起对方的伤痛层，让对方体验到和自己一样的体验，以此来和对方链接。
9、头脑是仆人，身体是主人。
三、复盘感悟
为什么我们喜欢小孩子？
是不是因为他们越小，他们越在真我的状态呢？
他们想你就直接向你表达，他们不开心就马上表达，他们没有厚厚的保护层和伤痛层，真我那么透彻地出现在你的面前，没有一丝丝防备，也没有一丝丝顾虑，就这样出现......
今天早上，当我在用手洗脸的时候，感受水的温度和脸从有点泛油到光滑的过程，突然想起《无问西东》里梅贻琦校长解释的什么是真实。
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张德芬也曾在她的理念中提到，真我就是爱、喜悦和和平。
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想到这里，我突然能跳出来看，自己一直坚持不懈地学习，其实更多地是接触到理念，是头脑在思考。为什么这些年，感觉一无所成，因为只有头脑层面的“学”，没有身体层面的“习”，这些理念都是别人身体力行得出的想法，直接从观念层面传递给我的头脑，我头脑认同了，但没有去从身体去实践，深入我的行为。
这样反而带来更多的痛苦，因为头脑认识到了好多“应该”去做的事，而身体却没有做到，增加了对自己的不满和对自我价值的否认。
目前我想到的办法就是“精简”。用“二八原则”筛选出符合规律的思维模式，去践行。
从头脑到身体，从仆人到主人。
四、拓展阅读
《身心合一的奇迹力量》提摩西.加尔韦
《心流》
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