生酮闪电训练营14天收获

其实我是一个内分泌紊乱有着甲减和多囊卵巢综合症的人 知道这两种病的人都应该了解它们的共同特点就是肥胖 喝凉水都会长肉那种 五年前备孕吃了好多激素从100斤（图1）一下到了130斤怀孕的时候最高180斤（身高160） 我还记得生完娃第二天下地因为肠炎打着点滴去厕所楼道里路过的病友问我你是不是明天生呀 我特别不好意思的回了一句我已经生完了 生完娃第二天上称168斤 娃10个月左右的时候减肥那时候已经降到了150斤（图2） 屡战屡败无数次各种都尝试过 按摩 点穴 断食最可怕的就是减肥药 记得上一次减肥吃的减肥药差点给自己吃医院去 感觉心脏都快突突出来了 事后特别害怕 我还有家人呢我得好好活着 那时候最瘦的时候129斤（吃减肥药吃的）

今年5月份为了开始要二胎又吃了一段时间的激素结果给吃到了150斤（年初130斤）惨不忍睹

生娃前（100斤） 儿子1岁（140斤） 今年4月份（130斤左右） 今年9月份（150斤）

后来有天看朋友圈看见姐姐在发生酮减肥什么的一开始也没太在意 再后来一天一天的只看她每天鸡鸭鱼肉的还天天掉秤就在朋友算下面给姐留言 姐跟我说这叫生酮减肥法可以去参加生酮训练营 第一期我没有赶上第二期姐问我要不要参加 这个必须参加呀 又不用节食也不用吃药更不用运动都是躺瘦的 首先我得承认我特别特别懒 能坐着不站着 能躺着不不坐着的住（因为甲减身子老觉得特别乏）

训练营开营了体重150.4 第一天就减了4.6斤班主任说不可能怎么能像气球撒气一样呢但是电子秤的斤数就在那摆着呢

可能我平时就是个高碳水的产物每天起来家里没有饭就吃个面包或者炸个馒头片在不成就遛个豆包糖三角什么实在没的吃就是方便面 上班无聊零食就是瓜子花生米奶片之类的有时候吃个沙琪玛或法式小蛋糕嘴不停直到下班（加班的时候吃的更多）回家每天晚上吃的最丰盛大家都下班了所以婆婆就会做很多好吃的 赶上好吃的一碗米饭都不够还得回碗 晚上零食就是糖水果话梅之类的甜食参加训练营一下断了个干净你说我这一下能不能点4.6斤

本来想着训练营是个特别艰苦的事儿因为真心不知道第二天吃什么 讲师和班主任不停的给出我们指导意见讲师一直强调我们要高脂肪低碳水零糖 不要不吃而且还要吃的好

在第12天的时候我就减掉了整整9.7斤 整个人都感觉轻松了 姨妈来的时候也没有痛经腹胀而且颜色是血红色原来姨妈都是粉红粉红的而且会有很多血块这次完全没有

而且在这14天里明显感觉身体轻松了更重要的是人也有精神了 原来特别容易累现在比之前要强好多

入营体重150.4 现体重140.7 14天共减重9.7斤

下面分享下食谱

（注意购买低碳水的食物）

1早餐推荐：

防弹咖啡 黄油煎蛋 煮鸡蛋➕5克黄油 奶酪 芝士 牛油果 低碳水培根 黄瓜 小西红柿

2.午晚餐推荐：

烤五花肉 炖五花肉 烤牛排 卤煮 烤串（肥的多更好）西蓝花 梅菜扣肉 酸菜白肉 炖内容蹄 酱肘子 各类海鲜（配各类肥肉或黄油）炖排骨 羊蝎子 各种蔬菜（根茎类的含淀粉的不吃）牛油果

如果家里没有肉实在不知道吃什么那就看看冰箱里有什么菜用黄油炒一切 只放盐少酱油不勾芡

涮锅子吃香油底不要吃芝麻酱也不要放蚝油

再有就是多喝水 多喝水促进新陈代谢

多喝水 多喝水 多喝水 重要的事情说三遍

生酮闪电训练营14天收获 生酮闪电训练营14天收获 现体重 生酮闪电训练营14天收获