花生是最养人的坚果!每天吃几颗，5个好处显而易见

　　花生是最养人的坚果!每天吃几颗，5个好处显而易见

　　花生是非常有营养的食物，能促进细胞发育，增强骨骼的生长，还能预防人体的衰老。但是也有一些饮食的禁忌，大家在吃花生时应该要掌握清楚。

　　花生有哪些作用?

　　1、促进细胞发育，提高智力

　　花生有丰富的营养，包括十多种人体所需的蛋白质和氨基酸，有助于提高智力，恢复大脑的功能，增强大脑的记忆，非常适合发育中的小孩子食用。尤其是赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸，都能够让大脑的机能更加协调，记忆能力更佳。

　　2、促进人体的骨骼生长

　　花生含有丰富的钙元素，有助于合成骨骼，让骨骼系统更加稳定。老年人吃花生还有助于预防骨质疏松，缓解骨骼疾病。小孩子吃花生，可让骨骼发育更加健全。

　　3、抗老化，防早衰

　　花生的儿茶素有抗衰老的能力，可清除人体的有毒物质，缓解细胞的衰老，减少体内的的垃圾物质对人体的伤害。

　　4、润肺止咳

　　花生中具有大量脂肪油、可以和猪骨一起熬汤，促进润肺止咳，非常适合久咳气喘、咯痰带血等患者食用。

　　5、凝血止血

　　花生衣中含有油脂和多种凝血的物质，有助于提高凝血的速度，增加血小板的合成，预防多种出血的症状，达到止血凝血的目的。

　　花生的食用禁忌有哪些?

　　1、胆囊切除者尽量避免吃花生

　　胆汁有助于脂肪的消化和吸收。吃完饭后人体的胆囊收缩，胆汁分泌后进入十二指肠中，促进食物的消化。

　　如果摄入了高脂肪和高蛋白的食物，可影响胆囊的收缩，导致胆汁分泌受到破坏，影响对食物的吸收效率，破坏正常的消化功能。而花生会影响胆囊切除者的胆汁分泌，消化功能受到影响。

　　2、花生不能和海鲜等寒性食品一起吃

　　花生仁性味甘平，含有大量的脂肪，属于油腻性食物。如果和寒性食物共食，可引起腹痛腹胀的问题。而生活中比较常见的寒性食物，包括海鲜产品、鱼虾蟹等等，所以在吃花生时，尽量不要和海鲜一起吃，尤其是肠胃虚弱者。

　　3、想减肥的人不要吃花生

　　花生有非常高的热量和脂肪含量，如果经常吃花生，不利于胆固醇和脂肪的分解，常常加大脂肪的来源，影响人们的减肥效果。所以大家平常想要减肥的话，就要远离花生这一些高热量高脂肪的食物。

　　上面介绍的就是花生的作用和饮食的禁忌，希望大家能够了解花生的食用注意事项，充分发挥花生的营养功效。想了解更多欢迎点击关注。