美好人生的底层是能量和强大的内心，是生命轮的轴心。斯坦福中美禅学院的时照禅师说过：“心法没修好，再好的命法（认知、思维、方法论、知识等）你也拿不走； 心法修好了，你可以向任何人学习命法”。
那，强大的内心如何练成？首先是要清楚不良的“认识被单”如何将内心能量遏制。
认识大脑添加认知为以下步骤：
1. 发生客观事件
2. 自动将此事件产生的认知添加进大脑
3. 认知主宰行动和思维层次
以深度剖析我自己为例，我经常对自己苛求完美，不完美是不允许的，这是我成长中的助力也是阻力，对于做事来说确实不错，但人生无完美，这种苛求让我无法接纳自己，接纳处理不好，会辐射到对他人的接纳也是有限。
通过我对自己前半生的经历挖掘，我发现认知添加的契机来源于：小时候父母总是吵架，我想要一个完整温馨的家庭，当我发现每次我只要考第一名成为优等生的时候，一家人就可以坐在一起安稳的吃餐饭，那时候心里的担心就会满地，那一刻充满了安全感和幸福感；
但不良认知的添加有时候并不是单纯的事件引发，而是通过幂等事件强化而来，且认知有可能是叠加事件引起，比如：小时候家里穷，风气又盛攀比，看同学都有新衣服穿，家里都有很好的家具装潢，觉得很羡慕，怕被人看不起，这种自卑，导致我对事不具耐心，并且好强。
莎士比亚说：“这个世上的事物本无好与坏，好与坏只在我们的思想中存在。”这个思想指的就是认知。所以，要解决“认知捆绑”，可以参照以下二步。
【第一，区分清楚客观事件和认知本身】
在区分认知时，也是区分二种：
1. 记得源头事件的认知，比如我下面的A/B两件事
2. 不记得源头事件的认知，比如弥撒在潜意识中的事物，这一点参照【第二，定期维护心灵】
以下是我区分客观事件、认知添加、辐射影响的举例：
客观事件A: 我考试考不好，父母会吵架，不能吃一顿安稳的饭
自动添加的认知：我一旦不优秀，父母就不喜欢我，就会吵架
影响之后的人生轨迹：我会害怕自己的不完美，苛求自己优秀，即使我很累，因为害怕别人不喜欢我
客观事件B: 别的小朋友都有好的衣服穿，家里装修的好，而我没有
自动添加的认知：我不如别人，我不想让人看不起，所以我要粉饰好奇
影响之后的人生轨迹：我一定要让自己比别人好，我害怕自己的不完美不优秀
当我清晰的梳理完后，发现其实这二件事没有任何影响，客观事件就是客观存在的，不具有任何情感色彩，更不具备任何指导意义，但加了认知后就不同了，充满了感情色情和自我否定和局限性，当我认清这个认知不是“真”的时候，它就不具能量，不对我产生影响。所以认知决定行为和格局，清除不良认知是必需的。清除来源于有自觉意识，懂得向内求，观察自己的言行举止，刻意练习是唯一的途径。
【第二，定期维护心灵】
目前市场上有专业的心灵咨询师，可以寻求专业的帮助，反问下，以一套产生问题的认知模式怎么解决当前产生的问题呢？？这就需要高质量借力和沉淀基石，站高格局来看。
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