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快乐有三层,你在第几层?

快乐有三层,你在第几层?

作者: 遇见文华 | 来源:发表于2019-07-06 18:44 被阅读0次

01

荷兰心理学家罗伊·马丁纳在他的《改变,从心开始》一书中讲到,快乐有三个层次:

第一层,竞争式的快乐;

第二层,条件式的快乐;

第三层,无条件的快乐。

那么,你的快乐在第几层?

仔细想想,我大部分的快乐都属于第二层——条件式的快乐。

也就是说,我的大多数快乐都建立在一定的条件之上:

学生时代,我觉得一定要考上大学才快乐;

工作时,当了老师,一定要有学生喜欢我才快乐;

结婚后,老公一定要很爱我,我才快乐;

业余时间写作,一定要有人阅读我的文章,甚至要有人说我的文章写得好,我才快乐;

我的文章推送到自己的公众号上,一定要达到一定的阅读量,我才快乐,刚开始写文章的时候,有30个人阅读,我就很快乐,到如今做公众号快两年了,阅读量如果只有30会让我痛苦,要超过300我才快乐;

刚开始做公众号时,我的粉丝只有二三十个,那时我很快乐,可是如今,近两年过去了,我的粉丝已经有900+个,我却还不如当初那么快乐,因为我希望粉丝达到1000个……

02

我发现自己的欲望在无限膨胀,完全违背了做公众号的初心——抒发感情、记录生活、自娱自乐。

前几天,我跟老公抱怨说看到掉了粉丝,我会不开心,老公表示不能理解。他说“你这是把快乐建立在别人的身上啊。如果你掉了几个粉丝就不开心,那还不如不做呢。”

我问如果他是我,他会怎么做,他说:“一件事情如果对我有约束,我就不会做,除非那件事是我必须要做的。”

老公的话让我陷入了沉思。我想起以前看到过一个公式——快乐=现实/期望。

我决定调整自己的期望值,不再给自己设立粉丝一定要超过1000这样的高目标,而是把它降到500。这样尝试以后,我发现心里好受多了,此后再看到掉几个粉丝,我就会想:“掉几个没关系,我的粉丝稳稳地保持在500以上。”

对于快不快乐,你要有一颗善于觉察的心。当你发现自己不快乐,你需要想一想:我为什么不快乐?我要怎样才可以快乐?

从“快乐=现实/期望”这个公式来看,我们想要快乐,主要有两种方式:

1. 让现实情况变好;

2. 降低期望值。

你考虑一下,这两种方式,哪一种更容易做到?然后去做就行了。要知道,行动是缓解痛苦最好的解药。

作者简介:文华,一枚不断精进的70后女硕士,生命不息,好奇心不止。迄今已有励志、婚姻、育儿类原创文117篇。

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