如果你被负面情绪困扰怎么办？
继续被困扰，会陷得更深。那么，怎样尽快抽身而出？
讲一个故事。
有一年国庆节，我和女儿去济州岛玩。入驻宾馆第一夜，先在洗手池发现管道堵了，接着在床单上发现了污迹。
两人旅游的热情同时跌到了冰点。
这天晚上谁也没睡好。心里想着，我们被骗了，我们被骗了。
捱到天亮，女儿睡着了，我一个人到楼下吃早餐。
吃早餐的人十几个，一些是我们昨晚同机到达的。这些人高高兴兴，一位男士还说，他一个小时前就起来了，刚去宾馆健身房锻炼完毕。还有几个旅行结束的人说一会儿就去机场，“这个宾馆不错，还真有些舍不得离开……”
啊噢。住在同样的宾馆，别人觉得很好，我却觉得无法忍受。我，错了吗？
反省时，觉察到一件非常重要的事情：旅行时间有限。如果陷在这种负面情绪中，会毁掉自己的假期。
这种觉察醍醐灌顶。
意识到，人不能让情绪左右，而要专注解决问题，问题解决了，情绪自然由负转正。
解决问题要先找到可行的一小步。第一小步有三个解决方案：
1、 告诉服务员，管道堵了，床单需要换；然后放下问题，出发旅游；
2、 直接换家宾馆；
3、 投诉购买自由行产品的卖家，等他们来人解决。
由于自由行已经支付费用，如果采用第二选项，需要自己额外支付，不划算；
如果采用第三选项，浪费时间，由于旅行时间短，时间成本最大，更不划算。
第一项最节约成本，也节约时间，简单易行。
回到楼上，叫醒女儿，告诉她我的觉察。
她非常赞同。尤其是我那句“我们不能自己毁掉自己的假期”看起来非常打动她。
于是迅速下楼，找到服务员，说明问题，希望他在我们回宾馆前解决。然后，愉快上路。
事实上，趁女儿洗漱的当口，我已经查找好了旅游线路，决定先从中文浏览区入手，慢慢认识人，顺便打听最佳路线。
结果是，这一天我们玩得非常嗨。
回到宾馆，发现管道通了，洗手池清洁了，床单也新换成洁白的新单子，一切步入正轨。
旅行的愉悦重新回到身上。
由这次小事想到一个对人人有用的建议：如果问题困扰了你，千万不能深陷在问题之中，而要先把情绪放在一边，接下来想清楚三件事。
你要的是什么？
对你重要的是什么？
你所能做的第一小步是什么？
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