人的本质是一段时间，时间使用的效率决定了一个人可以取得的成绩。理想的状态是，学习和做事的效率不断提升，这样在一段相对固定的时间内，就可以学更多的技能，做好更多的事情。那么不断改进，持续提升呢？
根据刻意练习的理论，我们需要通过检查反馈，明确存在的问题，针对性地解决问题，才能在原先基础上不断进步。因此，每天保持记录的习惯，记录学习和做事的过程，我们就可以通过观察，研究，思考存在的问题，持续改进，在原有的基础上持续进步。
说一个我上课的例子。
每天上课时，我提前做好课堂设计，确定学习的内容和方式，希望取得预想的效果，而课堂上往往有变化，不能按照计划进行。拿最近的一节晚自习举例子，课前检查作业时，两名同学没有完成作业，必须及时处理，要不之后他不会认识到错误，其他学生还会效仿，一批评教育，将近十分钟过去了。接下来提问单词过程中，一名同学背诵情况很差，站起来还嘻嘻哈哈，学习态度差导致了学习效果差，教育了两三分钟，又出现了新的情况。
之后学习课堂的主要内容，这段听力材料对学生很容易，十多分钟就结束了，比设想的时间短很多。看到第二幅图片，我临时设计一个环节，让学生介绍图片内容，五名同学尝试着描述了这幅图片，站在不同的角度、用不同的方式谈图片，有的用问答的方式，有的加入了新学的句子，我很惊讶，这真是惊喜。
通过上面简单的记录，我思考上课过程中存在的问题：
1.学生没有按时完成作业，应该批评，却不能占据太多时间，影响了这节课的主要目标，批评教育最好放在课下解决。
2.某位学生单词过关情况不好，这应该提前想到，他一个人解决不了，应该让组长帮助他背诵过关，将他们的责任捆绑在一起。
3.针对学生学习的情况，一个学习任务的难处在哪里、如何突破、以及要花费多少时间都要做到心中有数。
4.课堂设定的任务结束了，需要设置新的任务，发挥学优生带头作用很重要，更重要的是激励更多的学生向他们学习。
通过以上的记录和反思，我发现在这堂课上存在的一些问题，并且找到了解决的方法，每一节课就成了我自己学习和研究的素材，自然每一节课也成了我不断进步的基础。
记录上课，我可以发现存在的问题，以及改进的方向，课堂效率提升了。
记录一天的时间花销，我们就可以发现哪些时间被无意识地浪费了，哪些时间还可以被更好地利用，时间效率自然会提升。
记录一件事情完成的过程，我们可以发现哪些流程需要调整，哪些方法可以改进，做事的效率也一定会提升。
俗话说，好记性不如烂笔头，记录就像一面镜子，照出我们真实的样子，让我们能好好梳洗打扮。
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