维C和维E可以延缓衰老

贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡

【书名】：巜营养圣经》

【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）

【期数】：第九期

【读者】：吴任涛

【读书打卡天数】：第11天

【日期】：2022.4.15

一、【关键词】：

延缓衰老

二、【金句1】：

增加延长寿命机会的最重要因素还是饮食--吃哪种东西或是不吃哪种东西。

三、【金句2】：

老年人保持健康的最佳方式是在疾病来临前提前预防。

四、【知识点】：

有氧运动可以降低血胆固醇水平、脉搏速度和血压，促进心血管健康，并增强大脑功能，它还可以帮助维持正常的血糖值。

五、【感悟】：

保持健康、延缓衰老，已经成了中老年人的头等大事，饮食、运动和心态是其中最重要的因，在这当中，可能饮食是最难以掌握和做好的，这毕竟需要非常专业的营养知识。

六、【启发】：

维生素C和维生素E，可以极大地延长中老年人的寿命。

七、【评论】：

人的最长寿命可能在110-120岁。

八、【问题】：

有氧运动有什么作用呢？

九、【行动】：

多做有氧运动，坚持每天6000步以上。