山药补肾、固摄津液，其黏液有滋阴收敛的作用；芡实补肾收涩，粳米滋阴。这三者联合，功效更完美哟 ～
尤其是我们习惯于山药去皮吃， 然后宝贵的黏液大多数都被我们清洗掉了 ，所以，今天咱不去皮了。
食材
山药50克、粳米30克、芡实10克
步骤
1.芡实洗净后，加适量的水，放入冰箱，浸泡一夜。
2.山药洗净，去毛须，但不要去皮，切成小段。
3.粳米简单冲洗干净。
4.锅中放适量水，加入芡实、山药、粳米，开大火煮制。
5.水开后改成小火，继续煲煮20分钟即可。
山药补肾、固摄津液，其黏液有滋阴收敛的作用；芡实补肾收涩，粳米滋阴。这三者联合，功效更完美哟 ～
尤其是我们习惯于山药去皮吃， 然后宝贵的黏液大多数都被我们清洗掉了 ，所以，今天咱不去皮了。
食材
山药50克、粳米30克、芡实10克
步骤
1.芡实洗净后，加适量的水，放入冰箱，浸泡一夜。
2.山药洗净，去毛须，但不要去皮，切成小段。
3.粳米简单冲洗干净。
4.锅中放适量水，加入芡实、山药、粳米，开大火煮制。
5.水开后改成小火，继续煲煮20分钟即可。
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本文标题：山药芡实粥 （补肾养阴）
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