心理舒适区

如果有人问世界上最难的是什么，你可能会听到这个答案，最难的是改变自己。那为什么最难的是改变自己，有一个原因是因为我们的旧经验根深蒂固，这些旧的经验饱含着我们长长的过去，不在环境里，而在我们的头脑里——结果就是我们形成了我们的心理舒适区。 心理舒适区的本质就是：熟悉的应对方式。走出心理舒适区不意味着换一个新的环境，而是说要改变自己应对环境的方式。心理学上归纳了六种常用的应对方式：1.解决问题2.逃避3.求助4.幻想5.自责6.合理化。这些应对方式潜移默化的决定我们日常的思想及行为，很大程度上也决定了我们遇到事情的第一反应。我们平常说的，习惯、自我设限、内耗、抱怨等都可以说一种应对方式。回到寝室，第一件事情是打开手机，无聊时第一时间想到打游戏、看小说.....这都是我们的一种应对方式，也将就是我们的心理舒适区。心理舒适区最特别的地方就是，我们会用自己的应对方式去构建生活。

对待自己的心理舒适区首先是要自知。自知之后才能有行动。如果你有注意留心生活中别人的一些行为，你会发现越是低能量的人，越喜欢待在自己的心理舒适区。我身边有个朋友，经常讲一些感觉自己大学过得太失败了，要是当时努力就好了之类的话，然后还说我想去怎么怎么样，结果回去之后还是该干嘛就干嘛，该追剧该看电脑还是照旧，自己的想法很少有能去行动的。关键是还每隔一段时间重复一轮，以至于后来我索性直接屏蔽。我有时候就很想骂一句：“你TM去行动啊，BB什么呢。”他的应对方式就是他最熟悉的那一种，而他的舒适区就是逃避，通过不断分享自己的没有行动的想法，去给自己营造一种满足感和控制感，而实际上却是不敢面对自己行动过程中的挑战，不敢面对行动没有结果随之而来的失落感。说到逃避，我自己也没有资格去说别人什么，当我面对自己无法掌控的事情时总是会选择逃避，而逃避的方式往往是沉溺——沉溺小说、电视剧、新闻等，就是那种躺在床上一动不动刷手机消磨时间的那种。发现这一点，是因为在大半年里一件又一件痛苦的事情，让我不得不去思考自己为什么会这样，为什么每次情绪不好都采取这样的解决方式，到底是哪一个点让我开始产生这样的行动，开始去深挖背后的原因，开始去找到替代的方式。最终才发现我喜欢逃避的这一点。所以啊，NO pain, NO change. 你如果对你的现状还很满意，不感觉到痛苦，你又怎么会思考改变呢。改变的过程是复盘思考的过程，也就是走出了自己的心理舒适区的过程。

自知的过程之后便要走出自己的心理舒适区。走出自己心理舒适区有的时候很难，要和自己的作斗争，要一直很自律。有时候又很简单，只需要你做一个小小的改变，便能引发蝴蝶效应。当然我们都有我们自己的心理舒适区，我们也需要去发现自己的心理舒适区，做出新的尝试，找到新的应对方式，并积累新的经验......或许这就是成长。