每天阅读:《ACT 就这么简单》

作者: 娈姝 | 来源:发表于2020-01-03 23:56 被阅读0次

每天阅读:《ACT 就这么简单》

ACT是什么意思？

它是一种积极乐观的心理疗法，接纳承诺行为疗法。三个字母就把这个疗法的主要核心内容表达清楚了。

A=接纳你的想法和感受，并活在当下

C=选择价值方向

T=采取行动

ACT就是正确引导我们运用正念来觉察自己感受，情绪和问题，并采取接受它们，顺其自然。逃避，摆脱，反抗，反而适得其反。

对于如何让生活过得充实，丰富，有意义，作者说，确立自己的核心价值，以价值为导向，去行动。这样就不会被外界影响，侵扰。这个核心价值就是我们生活中的“指南针”，给我们生活以方向感。让我们知道什么事情是重要的，值得我们持续去做。有些事情不属于我们的核心价值，就不去做，也不用去羡慕嫉妒恨别人。

你认为对你来说，有价值的事情，就去做。不管别人怎么说，怎么看。对你来说没有价值，就不值得去做。

ACT主要核心就是让我们按照价值去行动，让生活充实，丰富，变得有意义。并学会把负面的东西，作为很自然的事情接受就好。

澳大利亚作者罗斯·哈里斯把复杂的心理疗法，用简单的语言叙述出来，让我们了解一下ACT接纳承诺疗法的益处。

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