此刻坐在这里，刚洗完澡，身上暖暖哒！我感受到自己心砰砰地跳，以后晚上不能吃太多，稍微多点，就会不舒服…
因为明天要出去旅游，今天中午没有烧，就出去吃了。平时儿子点山丘必要吃巧克力厚脆，今天突然说要控糖，看来父母真的是孩子的榜样。已经1个多月没有点过奶茶了，发自内心一点也不想喝，终于把将近20年的奶瘾给戒掉了，这对身体是多么大的喜讯啊！自己可以做有营养的替代的下午饮，多好！
算算自己一天基础所需：
1，油（以橄榄油为主，一勺到二勺）
2，坚果类半包
3，种子类（每天2种交换吃，种子循环法）
4，水果（每天半个苹果+一根香蕉）
5，蔬菜（蔬菜汤+绿叶菜）每次蔬菜汤先煮烂打汁，后再煮放洋葱（破壁机里不放洋葱，味大），主要为了补充植化素
6，五谷杂粮糊（粗粮，加入适量豆子）：优质碳水
7，一个鸡蛋
8，一些香料（姜黄粉，肉桂粉等）
这样算下来，我每天的营养足够了，然后加上适量的运动，每天保持2个半小时的有氧操。其实一次性买东西的时候贵，算下来每天就反而吃得健康又便宜！加油
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