你喜欢囤积东西吗？
先看看下面这些问题，回答“是”的问题越多，意味着你的囤积倾向越强，你的生活环境也就越有可能杂乱无章。
我们许多人都有囤积倾向，但只要不断约束，事情就不会发展到影响你生活的地步。
1、你是否感到难以丢弃物品，即使你永远用不上它们，或者它们已经坏掉了？
2、你的屋里是不是有很多物品，即使这不是你的永久住所？
3、你是否倾向于把东西堆起来，留到将来去处理，而这些东西会堆在那里好些天？
4、你的屋里是否有一些区域（比如餐桌），必须经过清理，才能发挥原本的用途？
5、你是否经常存留东西，因为担心将来有一天可能会用上？
6、你是否经常存留东西，但不清楚未来究竟会怎样使用它们？
7、你是否还留着一些本来准备作为礼物送出去的东西？
8、你是否有一些储物箱，搬家的时候总是带着，但从未打开过？
9、你是否经常多次购买同一件物品，因为忘了自己已经拥有它了？
10、你面对一笔“便宜买卖”的时候，是否感到难以自己，即使这东西你并不需要？
11、你是否会收集免费的东西，比如宾馆的洗发水或是餐馆里配汤的饼干，后来却从没用过或吃过？
其实，内心越是丰富的人，生活越是质朴。眼里不满是物品，也不害怕错过什么，把真正有价值的事情做到极致——这才是人生最好的状态。
但是，对于有些人来讲，囤积东西，哪怕并不需要，这或许会让他更有安全感，或者是摆脱匮乏感等等，说到底，无法做到断舍离的人，其实是心理层面的某种“执着”，比如他们会说：
“我怕如果扔掉它，将来可能还会用得到。”
“它还能用，扔掉太浪费了”，
“这么便宜，我一定不能错过”，
“这是我爱的人给我的，我觉得不应该扔掉”。
“害怕会把有用的东西和垃圾一起丢掉。”
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桑佳亚·塞克森纳（Sanjaya Saxena）博士是加州大学圣地亚哥分校的心理治疗系教授，也是强迫症领域世界知名的神经临床心理学专家。
他的研究团队使用正电子发射计算机断层扫描技术（PET），发现，强迫性囤积症患者的大脑额叶更容易出现轻度的萎缩或变形，而这一部分大脑正与执行功能以及决策有关。
比如，留下来的坏处是否超过了好处，无法理性地决定把东西留下还是丢掉，整理个人物品时感到高度焦虑，拥有数量巨大的个人物品，这些都是强迫性囤积症患者的典型特征。它还会让你无法平静下来，完满地享受你的生活，同时带来不必要的压力和挫败感。
1996年，心理学家兰迪·O.福斯特和塔玛拉·哈特尔（Tamara Hartl）提出了强迫性囤积症的理论框架：强迫性囤积症患者的体验包括信息加工的缺损、对于物品价值的错误观念、情感依恋，以及有序组织的困难。
他们鼓励患者丢弃他们所珍视的物品，并直面随之而来的压力和焦虑，这种练习称为暴露练习，这是治疗强迫性囤积症的主要方法之一。
首先会让某个患者评估一下，他认为丢弃一件物品的焦虑有多严重，然后当实际丢掉这件物品后，再问他的感觉是否真像之前所想的那样糟糕。大部分时候患者都会发现，他当初的预测是错误的，实际感受远没有那么糟。通过这种方式，他明白了他可以丢弃不需要的东西。
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