图片取自Susan Kuang公众号
焦虑于我而言，是一种常态。学生时代会因为一门重要的考试而焦虑，会因为其他同学比自己做出更好的成绩而焦虑；工作后会产生职场焦虑，这个工作不能充分发挥自己的长处会焦虑，对未来职业发展道路的迷茫又会造成更大的焦虑。焦虑似乎就像是滚雪球，没完没了，越滚越大。面对焦虑给自己带来的负面影响该如何处理呢？可以从以下几个方面入手。
人为什么会焦虑？
焦虑是人类的一种正常情绪，它和高兴、快乐一样，也是人的基本情绪之一。而情绪本身没有好坏、对错、高下之分，都是一种自我表达。所以出现了焦虑这种令人不安的情绪也不要恐慌，这是再正常不过的一种现象，反而一直都是正面的情绪比如快乐、兴奋等才是不正常的，要加以警惕的。
焦虑是人进化中获得的一种自我保护，人类发展至令仍然忠诚地遵循这一保护机制是产生焦虑症的根本原因。持续的焦虑会产生自我怀疑与恐惧心理，正视焦虑、理解焦虑会将焦虑的情绪缓解一半。
如何与焦虑相处？
对于常伴我们左右的焦虑，既然目前甩不掉它那就好好掌握与焦虑的相处之道。
与其抗拒不如学会赏受。与焦虑的相处就像是身陷泥潭中一样，你会发现你越是挣扎会陷得越深就会更加恐惧它，不如放开它任它去，看看它会耍出什么花样。结果你会发现，当你没有那么关注焦虑本身时，它自己就会消停许多。有时候顺从比逆反会起到更大的效果。
记录下你的焦虑。记录与复盘是个人成长的利器，对待负面情绪也可以通过记录来缓解，当这种情绪由你的心里流动到笔尖，就好像是完成了一次情绪的宣泄，内心里的负担会减少很多。记录情绪时要注意用一种旁观者的视角，客观记录下在什么场景下出现了什么样的情绪，不要对这种感觉作任何评价，仅仅记录即可。
寻找积极的反馈。过于追求完美的人总是倾向于忽略自己的进步而放大自己的不足，在焦虑情绪来临时更是一石激起千层浪。该怎么做呢？试着降低对自己的要求，寻找积极的反馈。比如面对输入这个问题，虽然目前自己做不到一天看完一本书，但如果每天能静下心来看上一个小时、看书的效率比昨天高一点点，于自我而言就是很大的进步了。重要的是要找到自己的节奏，也要肯定自己的节奏，相信按自己的节奏会带我们达到自己想去的地方。
用运动疏导焦虑。与记录情绪一样，运动也是一种排解焦虑的一种方式。如果说写文字记录，焦虑流走于纸间，那么运动时焦虑就像流失在汗水中，运动之后冲个澡整个人就是清爽许多。所以一旦焦虑来袭，与其任它兴风作浪，不如换上跑鞋出去跑一跑，换一换头绪。
恐惧是牢宠，困住的是人的自由与快乐。面对焦虑，正确地认识它拥抱它，与焦虑做朋友，会让人的情绪缓解一大半。通过记录焦虑，找到焦虑背后的深层次原因，是帮助我们完善自我的一次旅程，从这个角度讲，焦虑也是一种额外的福利。透过焦虑，看清自己，然后更好地成为自己。
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