内耗就是自我消耗，让自己胡思乱想，让自己陷入负面的情绪不可自拔，影响自己的生活和工作。
如今到处都在说不要内耗，都说要做自己，专注自己。可是未免太过笼统，很少有说具体怎么做的。 曾几何时我也是在内耗中煎熬了5年左右, 直至最近才真的改变了。所以总结如下：
1. 如果你想努力得到一个结果，可是尽力了还是得不到，那么就不要了，放弃掉。比如你曾经想做一个好儿媳，但是得到的确实婆家的忽视，不尊重，那么不要做好儿媳了，就做个陌生人，或者做个他们害怕的人。该怼的怼，该骂的骂，自己怎么痛快怎么过。 你想做好儿媳这个是一个好的心思好的事情，但是事情并不是你一个人就可以完成好的，还需要对方也是好的婆家。 他们不是好人，那么你再怎么努力都白费。 所以尽力之后仍然得不到，如果你不想坚持了，那就放弃，不做了，不要了。把注意力转移到自己身上，不要管那些无所谓的人了。 让他们从你心里消失。
2. 然后专注自己。具体怎么做呢？ 我们都知道一年365天，一天24小时，当你把心思腾给别人，那专注自己的时间就少了。专注自己就是你一天到晚想的就是你想去想的事情。 比如24个小时，晚上休息就好好休息，白天的时间你可以划分为几块，除了工作的时间，剩下的时间如果空闲就利用起来做自己想做的事情，比如背单词多少页，比如看书多少页，比如画画，比如写文章。 把每天的时间排得满满的。 如果你每天都忙得不亦乐乎的话，你还有心思去想别的吗？ 从7月开始我每天都坚持听书，背单词，上班，看书，锻炼，加上家务带娃，每天都充实得很，脑袋里根本挤不进去其他人。 当然如果你想忘记一个人，也可以试试这个办法。
3. 做一些让自己升值的事情。 比如读书，锻炼，理财。 而不是浪费在刷视频，闲聊， 无效社交......, 这些只会让你做完之后觉得时间都白费了，空虚感满满。
以上这些方法是亲测有效的。不内耗，做更好的自己。
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