拖延症晚期患者的自白

        从上周三起，我们便被要求要写一篇教学设计，还要进行评比。但是，我从今天下午开始才着手做这件事情，其他同事则在本周二就完成了。明天就是最后期限了，今晚我又得加班了。每到这时候，我总是很恨自己，总是决定下次再也不要这样，但我的拖延症却似乎越来越严重了，我必需得严肃面对这个顽疾了。

      为什么我会拖延呢？首先，我有完美主义倾向，一旦干某件事就想把它干好，结果摊子越铺越大，越来越难收尾。其次，身边的诱惑太多，办公室里的闲聊，手机里不时响起的推送信息，脑海中随意冒出的一个别的念头，都会让我离开现在的任务，尤其是这个任务不是马上要交的时候。还有，也是最重要的，就是我根本不想做这个任务，像这次这个教学设计，就是校长一拍脑门想出的主意，科研处的主任一拍马屁，就变成了一场很正规的比赛了。我对比赛结果没有兴趣，但是起码得完成呀，不然又会以短信形式全校通报了。我们的教学任务本来就很紧张，还动不动就来一些这样的活动，真的让我感到很厌烦！所以，我不想做，但又不得不做，所以就从上周三起纠结至今还没开始。

      拖延症给我带来的危害是什么呢？一是我每天都生活在紧张之中。星期二就完成了的同事只紧张了一周，而我紧张到今天，并且随着时间的迫近，这种紧张感在加剧。最终，能完成都不错了，别奢望能做好，因为时间不够了。二是生活得很被动。因为总是有一大堆应该完成而每有完成的事，所以根本无法安排出时间做自己想做的事了。三是作息不规律，今晚又得熬夜完成这项任务，而之后又得用就好才能调整过来。总之，拖延症让我的生活混乱与被动，让我每天感觉沉重而拖沓，那些没有完成的任务都像巨石压在我的心上。而我做完的事由于是被迫赶工完成的，完成的质量也很糟，这将导致我越来越缺乏自信。

       在拖延症把我压垮之前，我必需行动起来了：任务分类与安排，制定的计划一定得完成，先求做完再求做好，在完成任务的时间段内排除任何干扰，对于不爱做又必需做的事学会转换心态和降低期望值，向身边积极有效的同事学习…

      明天，我要尽一切努力甩掉拖延症和赘肉对我的束缚。再在每个夜晚，重复一遍前面这句话：）

拖延症晚期患者的自白