这是我每天一篇文章的第336天
你是不是晚上睡不着，白天没精神？
你是不是大半夜还在玩手机，迟迟不肯放下？
你是不是即使躺下了，也无法静下心来？
下面，为你介绍5个简单实用的睡眠技巧。
1、别等困了才睡觉
通常情况下，我们都是感觉到困以后，才开始准备睡觉。
一旦我们有任务完不成，就强迫自己不睡觉。这样的做法是不对的。
我们应该及时规划好自己的任务，保证自己有充足的睡眠。
2、白天多晒太阳
白天多晒太阳，可以帮助我们晚上睡得更好。
如果你在房间里，晒不到太阳，怎么办呢？
可以在有空的时候出去走走，或者在靠近窗户的位置工作。
3、睡前远离电子屏幕
现在，大部分人晚上都会抱着手机、iPad。
电子屏幕的蓝光，会导致我们睡不着。
怎么办呢？
一是可以关闭设备的提醒，不受干扰，安心入睡。
二是可以使用“护眼宝”等护眼软件，护眼且防蓝光。
4、把电子设备请出你的卧室
比如，手机、电脑、电视这些设备，不应该在卧室出现。
我们可以把他们放在客厅，和卧室隔离。
这样，我们就能安心入睡。
5、用冥想放松自己
通过冥想，我们可以放松自己的身心。
后面，我专门写文章详细介绍如何冥想。
我是杨浩鸣，专注提升工作效率，每天写一篇文章，帮你提升工作效率，我的微信：742352724。
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