『希望你别熬夜，也提醒身边的人按时睡觉。』
熬夜，熬坏了自己的身体
现代新青年越来越喜欢晚入睡，觉得夜晚的寂静很能让人心宁静。或者，是被迫熬夜：去复习、去加班......总有理由使我们熬夜。比如我，已经熬了有一段时间。
我可能还没有意识到熬夜的危害有多大，以前我认为自己晚上的学习状态胜于早晨，所以，大大小小各种东西都拖到夜晚。我也没有感觉到自己的身体有多大变化。
昨天去剪头发时，理发师忽然一脸惆怅地盯着我：“你的发量，下面的部分还可以，上面却很少。很不均匀。”我吓了一跳，赶紧反思自己的生活习惯，能想到的也只有熬夜。赶忙问：“这个，和熬夜有关系吗？”理发师说：“关系可大了！”
不查不知道，一查吓一跳。网上有许许多多熬夜的危害在警示人们：
1.能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的发生率。
4.导致内分泌的紊乱，进而引起身体功能的异常。
除此之外，还有很多很多。这些危害最终会导致的结果就是积劳成疾，最大可能性是：猝死。2018年，你听过的猝死的例子，少吗？有人倒在办公桌旁，有人倒在上班路上，有人前一秒还与大家谈笑风生，后一秒就已经痛苦地倒在地上......如果说这些离我们还远，请问，熬夜的你能否保证下一个给我们上生命课的，是不是你？
心痛的新闻
在中国，平均3～4分钟就有一个人猝死。而长期熬夜猝死的人里，有些是前途一片阳光的新青年，有些是充当全家顶梁柱的中年人，很少有老年人熬夜。为什么？熬不起。
你知道在不规律的生活状态下，身体内部的变化吗？我们不一定每个人都感受得到。可是我想，我们每个人都清清楚楚的明白，在这样的状态下生活，身体迟早会不堪重负。然而为什么有人知道熬夜不好，却还要义无反顾的“坚持”下去？
学生党们忙于成绩，工作党们忙于业绩。我们总觉得自己还年轻，更要趁年轻去奋斗，抓紧每一分每一秒，才能在将来变得轻松一点。
我见过很多为工作拼命的人，可以不吃早饭、可以熬夜加班、可以随时待命，都想换一个美好的未来，所以忍受不堪的现在。但身体垮了，何谈将来？
以前，我小的时候，人们对“养生”二字很有偏见，认为那是迷信、老人们的心理安慰。可如今，养生像个宝一样被人们供着，捧在手里怕丢了，含在嘴里怕化了。我们在多少惨案的警示下，才有这种观念？我们怕死，一点儿不假。现代人不拼爹，不拼钱，拼的就是身体，就是健康。
总想着拼命向前不被落下，可因病请一次假会耽误更久；总想着自己还年轻力壮朝气蓬勃，可你的身体是否像你的意志一样耐扛；总想着养生是老年群体的事情，年轻就要醒着拼，可在你拼不动的时候，别人留下一个健康的身体而你换一身治不好的病，哪一个才是真正的人生赢家？
身体好才有资格徜徉未来
现在猝死的人在慢慢低龄化，目前已经从80后延伸到90后，下一个中枪的就是00后。我们必须接招，见招拆招。
如果晚上有太多工作要做，怎么办？
只有自己调节了。但是有一点，宁可凌晨四点起床，也不要在夜晚十二点睡觉。用的时间是一样的，前者对身体更好。
除此之外，你生活中还有许许多多方面需要调整，千万不能松懈。譬如按时吃早餐，勤锻炼，睡午觉，等等。生活习惯决定我们的寿命，决定我们能不能拼。
所以别再去拖欠，现在开始慢慢改变吧。你的生命，真的煎熬不起。
顺便问一句，多久没去体检了？
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