最好的学习方法

文|Z老师

（知识快递II——《教育心理学》8号·收官）

现在的市面上，有无数种“单词超强记忆法”、“诗词极速背诵法”、“PPT逆袭宝典”、“国考万能公式大全”……每一个都声称“30天XXX保过/零基础XXX速成/菜鸟到大师XXX”。好不好使，谁用谁知道。在求学的路上，古今中外都有一个终极难题——到底有没有一个最好的学习方法，让人又快又好地掌握和运用知识？

不同于上期我们谈到的“原力”，这是一个实际操作的问题。学习方法就是教育心理学上讲的“学习策略”。从根上说，它是一种计划方案，为了提高学习效率，被有目的有计划的制定出来。我们已经能理解学习是为了获得认知。对此，还真有一个万能的学习策略，以心理学家麦基奇的理论为依托，可供大家参考。

我们要把行动计划切成三份：认知计划、元认知计划、资源管理计划。

·《认知计划》使用指南：

1.拽头发，扎大腿。

小时候一听“头悬梁、锥刺股”，我就一阵腿软。古人为发奋读书，自律近乎“自虐”。这是为激活和维持学习心理状态的“注意策略”。正如当年“疯狂英语”的吼叫，大声强调，划红线或夸张的动作演示，我们在这里无论用什么办法，都是为了进行知觉刺激，实现自我控制，促进有意义的学习。

2.先粗后细，食不厌精

外界的信息只是一堆音像图文，只有经过我们内在认知结构的加工，新信息和已有知识联系在一起，才能成为自己的知识。孔子对生活非常讲究，他曾说“食不厌精”，越精细的食物，老头子越喜欢。为便于人脑吸收，先粗后细的信息加工方式很有必要。对知识的粗加工无非是简单记忆法，比如编口诀，或利用谐音等。对复杂的知识则需要通过做笔记，联系生活实际，利用背景知识对其深加工。

3.来讲两句试试？

老话讲“茶壶里煮饺子——肚子里有数”。面对纷繁复杂的知识学习，全靠“肚子里有数”是肯定不行的。鲁迅说读书要做到“心道，手到，眼到，脑到，口到”。许多人做到了认真听，仔细看，勤动笔练习，反复思考，可成绩还没有起色，也许正是由于忽略了“口到”的过程。接受知识靠眼睛和耳朵，吸收知识却是在“说出来”的过程中实现的。

上学的时候，我不怕老师课堂提问，提问一般都是基础的“填空式”问题，我最怕的是“复述”。这个很考验人，如果你对一篇文章没读完或理解不全，是很难应付过去的。但这个方法确实能促进有效学习，因为“复述策略”为了保持信息，运用内部语言在大脑中重现学习资料，以便将注意力维持在资料上。所以，读书头头是道，但真要“讲两句试试”，张开嘴，也许只是一片支支吾吾。

复述的时候暴露出重大问题，我们就应该静下心来重新审视自己的学习了。比如新知识和已经学过的旧知识会产生“前摄”或“倒摄”的相互作用。所以，把大块知识进行分解并及时复习才能将“抑制”转为“促进”，把前后的坑都填上。再比如200个单词，开头结尾记住的比较多，中间大部分遗忘，这便是“首位效应”和“近位效应”在学习中的体现，需要有针对性的调节。

4.翻译和加密

人脑是一台精密的仪器，前几期《知识快递》中，我们曾谈到认知主义学习理论的观点。简单说，我们的脑子都有一套编码系统，学习，就是把新知识翻译成我们脑子里那一类编码，然后排列好。许许多多相互联系的知识构成了结构网，它已经超越了具体的信息点，我们才学会了触类旁通。比如小学生已知6+6+6=18，那么3x6=?他能很快说出答案。

“列提纲”，“画示意图”，“利用表格”，“运用理论模型”等，都可作为编码和组织的策略。

·《元认知计划》：自控力统帅全局

“元认知”的意思是对认知的认知，是自己对认知过程和结果的意识与控制。我们不妨将其理解成“自控力”。那么这种能力放在学习上，就是对自己学习过程的有效监控，譬如限定学习时间等。它是整个行动计划的统帅。

总结起来，元认知策略可分为四种：

1.计划策略：选定学习目标，设置时间节点等。

2.自我监控策略：自我测验，自我反思等。也包括具体的比如读一本书，自始至终保持着发现某个细节，找出某个关键点的意识。

3.自我调节策略：比如理解历史书中“法国大革命的历史意义”，把理解的答案写在纸上自己检查，这是“监控策略”，着重划出诸如“启蒙思想的传播”“震撼了欧洲大陆的封建秩序”等，以防和“英国资产阶级革命的意义”混淆，这便是“调节策略”。

4.自我评价和指导策略：这个好理解，不再赘述。

·《资源管理计划》：兵车未动，粮草先行

拿破仑有句名言：战前看策略，战时看后勤。诸葛亮也严格遵守“兵车未动，粮草先行”的战场铁律。充足的资源是我们做成任何事的保障。《资源管理计划》正是辅助管理学习中的可用资源和环境的计划。

人最宝贵的资源当然是时间啊，我们从小到老，听过多少珍惜时间的格言警句！近几年，时间管理是一门非常热的学问，你在任何一个网络学习平台上，都能轻松搜到很多讲如何管理时间的课。那么多巧方法，归结起来无外乎三种：统筹安排学习时间；高效利用最佳时间；灵活利用碎片时间。仅此而已。

虽说人脑像一台精密的机器，但人毕竟不是机器，人有情绪起伏，有内在和外在的行为动机。为了维持学习意志，就需要不断地给大脑输入燃料。这种“激励”便是“努力管理策略”。此外，工具的利用、社会性人力资源的利用，都会为成为好好学习的重要资源。

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以上的内容可以算是一套系统的学习方法。本期也是《知识快递》第二季的收官，最后想和大家分享一个观念：在求学这条路上，我们总是渴望得到某本“秘籍”，能超越众人，一步登天。那秘籍又是什么呢？

《功夫熊猫》里，阿宝爸爸的那勺秘制高汤，其实是最平常不过的米汤；洪七公一直没教的“第十八掌”，正是前十七招的汇聚升华。参透了“无字经书”，西天取经才终成正果。所有这些告诉我们：求学如同习武，最好的功夫，不是一招一式，而是一心一意。

同样，最好的学习方法，也无非是一句最朴素的道理，那就是：功夫不负有心人。