父亲他，昨晚生气了

父亲他，昨晚生气了，因为跟妹妹发生了争吵。

争吵的起因非常简单，源于一个电视剧《延禧攻略》的某句台词。父亲说剧中某个人物的名字跟关系，妹妹说没有这个人，接着两人争辩起来。

最后，父亲把那个说了某剧中人物说的台词重新播了出来，证明他没有说错后，生气地回到卧室，关起了门来。

而我的母亲和妹妹看到父亲回到了卧室，就在客厅里笑了起来，母亲低声跟妹妹说“你父亲就是这个臭脾气，输不起。”妹妹一副不可置否的模样笑了笑。

整个争辩的过程，我看在眼里，父亲和妹妹之间的互动，母亲和妹妹，和父亲的互动，最后父亲生气回到卧室里一个人待着。虽然是家庭生活中的一个小争吵，但是我认为这是可以避免发生争辩的一个对话情景。

如果我是妹妹，在这个情形下，我可以运用非暴力沟通的四个要素与父亲进行沟通，避免务必要的争吵。

1 越成熟的人，越会察言观色，谨言慎行

父亲是一个好面子的人，如果当面指出他的错误，他会觉得自己作为父亲的权威被冒犯了。所以在说出自己的观察和看法的时候，作为子女，我们随时观察自己父母的情况，比如他们听到我们的说法的时候，是什么样的表情，给出什么样的反应，从而我们适当调整自己的说话用语。

2 适当的示弱，可以让沟通更为顺畅

作为子女，可以在维护自家父母的权威的情况下，适当的示弱，可以增进感情之余，也可以让双方互相了解彼此的感受。所以，在与父亲争辩的时候，可以适当的将自己的声音，声量降低，营造一个和谐的沟通气氛。

3 在听到自己不喜欢的言语或者不中听的话，我们可以有四种选择

在日常生活中，我们总会听到自己不愿意听的话语，让自己的心情不愉快。在这种情况下，我们可以有四种选择让自己的心情好一点。

责备自己，认为事情的缘由是自己造成，导致自己内疚和愧疚，甚至厌恶自己

指责他人，对他人的话语，进行驳斥

体会自己的感受和需要，这个时候我么有机会发现自己内在的真实感受和需要

用心体会他人的感受和需要

通过了解自身的感受和需要，以及以共情的方式感受他人，了解他们的内在需求，那么我们就不会轻易指责别人，因为我们已经承认感受是来源于我的自身。一切的根源都来源于自己。

妹妹当时与父亲沟通的时候，是以驳斥的方式去回应父亲，因此父亲感到没了面子。

4 适当的寻求帮助，提出自己的请求

在沟通过程中出现困难的时候，可以向对方直接提出一个清晰的具体请求，比如可以说请问可以稍微降低一下你的说话音量。避免用抽象的语言说出自己的请求。只要我们说出的请求越清晰，我们就越容易得到理想的回应。

非暴力沟通模式，它是重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。