哲学家塞内加说：如果你想消除一切担心，那么，请设想你所害怕的一切都会发生。
最近一段时间通过觉察自己的情绪，才发现这个方法真的很好用。
之前我在文章里谈到过，我们的情绪最底层是恐惧，也就是说因为我们内心有担忧，而这种担忧我们又感觉到无法应对，所以才会通过情绪表达出来。
那么我们要如何去应对这些恐惧和担忧呢？
方法就是设想自己担心的事情真的会发生。
比如我家孩子总是喜欢只穿袜子踩地上，踩完又可能爬床上去，这样就会把被子弄脏，每次我和他爸都会提醒他，但是他就是不听。
当我再一次看到的时候，就是直接大声说了，孩子听到后，不但不认错，反而是责怪我，说我管的太多了。这样话赶话，我就会更加气愤，导致最后就会发一次大火。
当我冷静下来思考的时候，发现我真正担心的是孩子弄脏被子，弄脏了我就要重新洗，这样会增加我的事情。
所以为了不想重新洗，我就要想方设法去阻止他，可是他还是不听。
后来我就想下次遇到这种事情（可能还有其他的），提醒几次不听，那么就不要说了，允许他这种行为。最坏的结果不过就是被子弄脏了，弄脏了洗一下就好了，能有多大点事呢。
哎，如果一开始就这样想，或许就不用发那么大的火了。
其实很多时候，觉察到了内心的担忧，不要抗拒，也不要逃避，你就把这个担忧当成是真的，接受这种结果的发生。
一旦这样去想，你会发现这些事情即使真的发生了，也会有很多应对的办法。
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